3日迎來(lái)立春節(jié)氣，這標(biāo)志著春季到來(lái),。中醫(yī)專家介紹,，立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸升而陰寒未盡,，日夜溫差較大,，養(yǎng)生防病重在保護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防風(fēng)邪侵襲,，并注意護(hù)肝和調(diào)節(jié)情志,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強(qiáng)介紹，根據(jù)中醫(yī)理論,，立春時(shí)節(jié),，氣候以風(fēng)氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過(guò)渡階段,，免疫力相對(duì)較低,，因此，人體易受到風(fēng)邪和溫?zé)岫拘?如流感)等邪氣影響,，出現(xiàn)流行性傳染病,、心腦血管疾病等，老年人,、體弱者和有基礎(chǔ)疾病的人群更易發(fā)病或出現(xiàn)原有基礎(chǔ)疾病加重的情況,。
“中醫(yī)認(rèn)為，春屬木,，與肝相應(yīng),，飲食起居等方面應(yīng)注意養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝?！睆堃龔?qiáng)說(shuō),，立春時(shí)節(jié)宜適當(dāng)食用萵苣、蒜苗,、豆苗等青色食物以及韭菜,、蔥等具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，幫助人體陽(yáng)氣升發(fā),，少食收斂陽(yáng)氣的酸味食物,，飲食宜清淡，盡量不食油膩,、辛辣,、刺激性食物；注意保暖，避免過(guò)早換穿薄衣,，防止受寒引發(fā)感冒,；保證睡眠充足，適當(dāng)午休,，避免熬夜,，保持室內(nèi)空氣流通；可逐漸增加戶外活動(dòng)時(shí)間,，選擇散步,、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng),，以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，但最好日出后再運(yùn)動(dòng)。
居家還可利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)預(yù)防和應(yīng)對(duì)這一時(shí)期常見的健康問(wèn)題,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師陳艷說(shuō),，常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感,；敲肝經(jīng)和膽經(jīng)可促進(jìn)肝的疏泄功能,；每天早起以手指甲從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭一百遍，有助于宣行郁滯,、疏利氣血,、通達(dá)陽(yáng)氣。
春節(jié)長(zhǎng)假即將結(jié)束,，如何結(jié)合立春節(jié)氣特點(diǎn)預(yù)防和應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”,？陳艷說(shuō)，除了掌握前述養(yǎng)生要點(diǎn)外,，還可適量飲用菊花茶,、枸杞茶、黃精茶等養(yǎng)生茶幫助清肝明目,、養(yǎng)肝護(hù)肝,，或通過(guò)中醫(yī)推拿、針灸,、耳穴壓丸,、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。
