2月6日,，春節(jié)假期即將結(jié)束,，杏花嶺區(qū)后小河小學(xué)為學(xué)生和家長制定了一份假期心理調(diào)適指南。

　　后小河小學(xué)是杏花嶺區(qū)第一個心理健康教育中心,，是太原市未成年心理健康輔導(dǎo)杏花嶺區(qū)分站,，該校一直致力于學(xué)生和家長的心理教育。該校提醒學(xué)生,，要保持規(guī)律起居,，保證睡眠時間，合理膳食,、均衡營養(yǎng),，適量運動，增強免疫力,。做自己喜歡的,、感興趣的事，如讀書,、聽音樂,、鍛煉,、散步等，既能讓身心得到休息,，又能讓精神飽滿,。制訂一份簡明可行的計劃，科學(xué)合理利用時間,，查缺補漏,，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)的習(xí)慣。要主動做一些力所能及的家務(wù)勞動,，既開發(fā)智力,，又提高自己的生活自理能力和勞動技能。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時,，要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來,，采用書信、溝通,、合理宣泄,、適度運動、欣賞音樂,、閱讀書籍,、自我暗示等方法，讓自己放松,，緩解心理壓力,。當(dāng)遇到自己無法解決的問題時，可向父母,、朋友,、老師訴說并尋求幫助。

　　家長要為孩子營造輕松,、和諧,、有愛的家庭氛圍，通過言傳身教和親子互動方式,，構(gòu)建健康的家庭關(guān)系和親子關(guān)系,，給孩子滿滿的安全感和正能量。要全身心融入孩子的內(nèi)心世界,，用心傾聽孩子內(nèi)心的聲音,。與孩子溝通時把握“平靜溝通”的原則，要學(xué)會“慢一點,、等一會兒”,，態(tài)度溫和地與孩子溝通，切忌激化矛盾。