　　立秋已過(guò),，意味著我們已步入秋季,，每個(gè)季節(jié)的變化可能都會(huì)對(duì)我們的身體造成影響，從立秋至立冬前,，包括立秋,、處暑,、白露、秋分,、寒露,、霜降六個(gè)節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，是陽(yáng)氣漸收,，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期,，人體陰陽(yáng)的代謝也開(kāi)始陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡,。因此，我們要注意順應(yīng)季節(jié)來(lái)養(yǎng)生,，凡精神情志,、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉,，皆以養(yǎng)收為原則,。

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　秋高氣爽,，但氣候漸燥,，日照減少,，氣溫漸降，草枯葉落,，花木凋零,，常使人們產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁等情緒變化,。因此,，《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》指出“使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平；無(wú)外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,?！?/p>

　　秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧,，以避肅殺之氣,；收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。我國(guó)古代民間有重陽(yáng)節(jié)(陰歷九月九日)登高賞景的習(xí)俗,，也是養(yǎng)收之一法。登高遠(yuǎn)眺,，可使人心曠神怡,，一切憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒頓然消散,，是調(diào)解精神的良劑,。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)

　　秋季,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！?/p>

　　早臥，以順應(yīng)陽(yáng)氣之收；早起,，使肺氣得以舒展,，且防收之太過(guò)。初秋,，暑熱未盡,，涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無(wú)常,，則使在同一地區(qū)也會(huì)有“一天有四季,，十里不聞天”的情況。因而,，大家應(yīng)多備幾件秋裝,，做到酌情增減,，但不宜瞬時(shí)著衣太多,，否則易消弱機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒,。深秋時(shí)節(jié),，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣服,，體弱的老人和兒童尤為注意,。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　《素問(wèn)藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺欲收,，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”,。

　　酸味收斂補(bǔ)肺,，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散,。所以,，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食一點(diǎn)酸味果蔬,。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木,，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō),。

　　秋燥易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲,?！薄杜J仙神隱書(shū)》主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥,?？傊锛緯r(shí)節(jié),，可適當(dāng)食用如芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物,，以益胃生津，有益于健康,。

　　四,、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　秋季，天氣清爽,，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,。可根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,，亦可采用《道藏·玉軸經(jīng)》所載秋季養(yǎng)生功法,，即秋季吐納健身法，對(duì)延年益壽有一定好處,。

　　具體做法：每日清晨洗漱后,，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次,，再用舌在口中攪動(dòng),，待口里液滿(mǎn)，漱煉幾遍,，分3次咽下,，并意送至丹田，稍停片刻,，緩緩做腹式深呼吸,。吸氣時(shí)，舌舔上腭,，用鼻吸氣,，用意將氣送至丹田,，再將氣慢慢從口呼出。此時(shí)注意呼氣時(shí)要稍揾口(音致,，擦的意思),，默念但不要出聲，如此反復(fù)30次,。秋季堅(jiān)持練此功,，有保肺強(qiáng)身之功效。

　　五,、防病保健

　　秋季氣候總體偏干燥,，故常稱(chēng)之為“秋燥”。燥邪傷人,，容易耗人津液,，常見(jiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干、舌上少津,、大便干結(jié),、皮膚干,，甚至皸裂,。預(yù)防秋燥除適當(dāng)多服一些維生素外，還應(yīng)服用宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥,，如人參、沙參,、西洋參,、百合、杏仁,、川貝等,，對(duì)緩解秋燥多有良效。

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　　學(xué)科帶頭人

　　王英旭

　　副主任醫(yī)師,、第一批山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才,、太原市名中醫(yī)、首批山西省老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人,、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會(huì)委員,、山西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員,、山西省基層衛(wèi)生中醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。

　　擅長(zhǎng)中醫(yī)治療外感熱病,、風(fēng)濕免疫病,、皮膚病及睡眠障礙、糖尿病,、腎病等內(nèi)科雜病,、兒科病等疾患。

　　科室簡(jiǎn)介

　　太原市中心醫(yī)院中醫(yī)科成立于1972年,，是“全國(guó)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作示范單位”,。在首批山西省名老中醫(yī)劉智教授的引領(lǐng)下，科室正逐漸發(fā)展壯大,，技術(shù)力量日趨雄厚,，醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量明顯提高?？剖椰F(xiàn)有醫(yī)師36人(含外聘專(zhuān)家),，主任醫(yī)師3人，碩士生導(dǎo)師1人,，副主任醫(yī)師7人,，主治醫(yī)師6人，住院醫(yī)師20人,，碩士研究生5人?，F(xiàn)已形成實(shí)力較強(qiáng)的學(xué)術(shù)梯隊(duì)，其中山西省名老中醫(yī)2人,，山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才7人,。

　　中醫(yī)科采用傳統(tǒng)中草藥、中藥協(xié)定處方,、多種獨(dú)具特色的針?lè)?、灸法、火罐,、穴位貼敷等20多種中醫(yī)藥方法,，“系統(tǒng)辨證，綜合治療”內(nèi),、外,、骨、婦,、兒,、神經(jīng)、皮膚,、耳鼻喉等相關(guān)病證,。

　　中醫(yī)綜合內(nèi)科以中醫(yī)“免疫-體質(zhì)”平衡調(diào)治為學(xué)科特色,，探索梳理出了多個(gè)具有中醫(yī)特色的專(zhuān)病(專(zhuān)科)臨床診療規(guī)范。綜合內(nèi)科病房以收治腰椎間盤(pán)突出癥等頸肩腰腿痛癥,、風(fēng)濕免疫病,、糖尿病及其慢性并發(fā)癥、心腦血管病,、呼吸系統(tǒng)等中醫(yī)內(nèi)科常見(jiàn)病,、多發(fā)病為主，還兼顧中醫(yī)腦病康復(fù),、失眠,、神經(jīng)性頭痛、焦慮,、便秘,、消化性潰瘍、結(jié)腸炎,、慢性腎炎,、女性月經(jīng)不調(diào)等適合中西醫(yī)結(jié)合治療的疾病。開(kāi)展的中醫(yī)藥膳食及適宜技術(shù)對(duì)疾病康復(fù)期,、亞健康狀態(tài)的調(diào)理亦獨(dú)具特色,。