　　立秋已過,，意味著我們已步入秋季,，每個季節(jié)的變化可能都會對我們的身體造成影響，從立秋至立冬前，包括立秋,、處暑,、白露,、秋分,、寒露、霜降六個節(jié)氣,。氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，是陽氣漸收，陰氣漸長,，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時期,，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長過渡。因此,，我們要注意順應季節(jié)來養(yǎng)生,，凡精神情志、飲食起居,、運動鍛煉,，皆以養(yǎng)收為原則。

　　一,、精神調(diào)養(yǎng)

　　秋高氣爽,，但氣候漸燥，日照減少,，氣溫漸降,，草枯葉落，花木凋零,，常使人們產(chǎn)生憂郁,、煩躁等情緒變化,。因此，《素問四氣調(diào)神大論》指出“使志安寧,，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,；無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應,，養(yǎng)收之道也,。”

　　秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒,，保持神志安寧,，以避肅殺之氣；收斂神氣,，以適應秋天容平之氣,。我國古代民間有重陽節(jié)(陰歷九月九日)登高賞景的習俗，也是養(yǎng)收之一法,。登高遠眺，可使人心曠神怡,，一切憂郁,、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)解精神的良劑,。

　　二,、起居調(diào)養(yǎng)

　　秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，起居作息要相應調(diào)整,。《素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興?！?/p>

　　早臥,，以順應陽氣之收；早起,，使肺氣得以舒展,，且防收之太過。初秋,，暑熱未盡,，涼風時至,，天氣變化無常，則使在同一地區(qū)也會有“一天有四季,，十里不聞天”的情況,。因而，大家應多備幾件秋裝,，做到酌情增減,，但不宜瞬時著衣太多，否則易消弱機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力,，易受涼感冒,。深秋時節(jié)，風大轉(zhuǎn)涼,，應及時增加衣服,，體弱的老人和兒童尤為注意。

　　三,、飲食調(diào)養(yǎng)

　　《素問藏氣法時論》說：“肺主秋……肺欲收,，急食酸以收之，用酸補之,，辛瀉之”,。

　　酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散,。所以，要盡可能少食蔥,、姜等辛味之品,，適當多食一點酸味果蔬。秋時肺金當令,，肺金太旺則克肝木,，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

　　秋燥易傷津液,，故飲食應以滋陰潤肺為佳,。《飲膳正要》說：“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥,，禁寒飲?！薄杜J仙神隱書》主張入秋宜食生地粥,，以滋陰潤燥?？傊?，秋季時節(jié),，可適當食用如芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿,、乳品等柔潤食物，以益胃生津,，有益于健康,。

　　四、運動調(diào)養(yǎng)

　　秋季,，天氣清爽,，是開展各種運動鍛煉的好時期?？筛鶕?jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目,，亦可采用《道藏·玉軸經(jīng)》所載秋季養(yǎng)生功法，即秋季吐納健身法,，對延年益壽有一定好處,。

　　具體做法：每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐,，先叩齒36次,，再用舌在口中攪動，待口里液滿,，漱煉幾遍，分3次咽下,，并意送至丹田,，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸,。吸氣時,，舌舔上腭，用鼻吸氣,，用意將氣送至丹田,，再將氣慢慢從口呼出。此時注意呼氣時要稍揾口(音致,，擦的意思),，默念但不要出聲，如此反復30次,。秋季堅持練此功,，有保肺強身之功效,。

　　五、防病保健

　　秋季氣候總體偏干燥,，故常稱之為“秋燥”,。燥邪傷人，容易耗人津液,，常見口干,、唇干、鼻干,、咽干,、舌上少津、大便干結(jié),、皮膚干,，甚至皸裂。預防秋燥除適當多服一些維生素外,，還應服用宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥，如人參,、沙參,、西洋參、百合,、杏仁,、川貝等，對緩解秋燥多有良效,。

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　　學科帶頭人

　　王英旭

　　副主任醫(yī)師,、第一批山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、太原市名中醫(yī),、首批山西省老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承人,、中華中醫(yī)藥學會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會委員、山西省中醫(yī)藥學會內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員,、山西省基層衛(wèi)生中醫(yī)藥專業(yè)委員會副主任委員,。

　　擅長中醫(yī)治療外感熱病、風濕免疫病,、皮膚病及睡眠障礙,、糖尿病、腎病等內(nèi)科雜病,、兒科病等疾患,。

　　科室簡介

　　太原市中心醫(yī)院中醫(yī)科成立于1972年,，是“全國綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作示范單位”。在首批山西省名老中醫(yī)劉智教授的引領(lǐng)下,，科室正逐漸發(fā)展壯大,，技術(shù)力量日趨雄厚，醫(yī)療服務質(zhì)量明顯提高,?？剖椰F(xiàn)有醫(yī)師36人(含外聘專家)，主任醫(yī)師3人,，碩士生導師1人,，副主任醫(yī)師7人，主治醫(yī)師6人,，住院醫(yī)師20人,，碩士研究生5人。現(xiàn)已形成實力較強的學術(shù)梯隊,，其中山西省名老中醫(yī)2人,，山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才7人。

　　中醫(yī)科采用傳統(tǒng)中草藥,、中藥協(xié)定處方,、多種獨具特色的針法、灸法,、火罐,、穴位貼敷等20多種中醫(yī)藥方法，“系統(tǒng)辨證,，綜合治療”內(nèi),、外、骨,、婦,、兒、神經(jīng),、皮膚、耳鼻喉等相關(guān)病證,。

　　中醫(yī)綜合內(nèi)科以中醫(yī)“免疫-體質(zhì)”平衡調(diào)治為學科特色,，探索梳理出了多個具有中醫(yī)特色的專病(專科)臨床診療規(guī)范,。綜合內(nèi)科病房以收治腰椎間盤突出癥等頸肩腰腿痛癥,、風濕免疫病、糖尿病及其慢性并發(fā)癥,、心腦血管病,、呼吸系統(tǒng)等中醫(yī)內(nèi)科常見病,、多發(fā)病為主，還兼顧中醫(yī)腦病康復,、失眠,、神經(jīng)性頭痛、焦慮,、便秘,、消化性潰瘍、結(jié)腸炎,、慢性腎炎,、女性月經(jīng)不調(diào)等適合中西醫(yī)結(jié)合治療的疾病。開展的中醫(yī)藥膳食及適宜技術(shù)對疾病康復期,、亞健康狀態(tài)的調(diào)理亦獨具特色,。