　　中醫(yī)學(xué)認為,，夏季是人陽氣鼎盛之時,，進行適當夏季運動,，有助于氣血流通,，增強體質(zhì)。中醫(yī)學(xué)認為“春養(yǎng)肝,，夏護心,，秋養(yǎng)肺，冬補腎,，四季養(yǎng)脾胃”,。《內(nèi)經(jīng)》曰：智者之養(yǎng)生也,，順四時而調(diào)寒暑,。夏熱必戒納涼，涼入里也,。春夏養(yǎng)陽,，巧借天時。

　　入伏后該如何養(yǎng)生,？

　　夏季在五行中對應(yīng)于心,，運動可暢達氣血經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán),，使心肌發(fā)達,。夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛,，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健,。

　　運動養(yǎng)生，流水不腐,。運動,、導(dǎo)引能使血脈流通，起到卻病延年之目的,。散步,、導(dǎo)引都是養(yǎng)生防病之法?！白脛t絡(luò)脈滯,，居常無所事，即于室內(nèi),，時時緩步,，盤旋數(shù)十匝，使筋骸活動,，絡(luò)脈乃得流通,。”三伏，即初伏,、中伏和末伏的統(tǒng)稱,，是一年中最為悶熱潮濕的日子。夏季鍛煉即“夏練”,，可以提高心臟的供血功能,，使心率減慢，從而減輕心臟負荷,，減少心血管疾病的發(fā)生,。

　　三伏天鍛煉計劃

　　一、夏季養(yǎng)陽應(yīng)選取溫和且出汗較少的運動,，中醫(yī)傳統(tǒng)保健運動八段錦是最好的選擇,，這項運動在“養(yǎng)陽”的同時還能起到防病治病的作用。夏季運動,，注意勞逸適度,，動而有節(jié)，控制體重,，以增強機體抗病能力,。

　　二、夏季鍛煉宜選擇飯后1小時左右,。晨練可促使陽氣升發(fā),，但時間不宜早于6點；下午5點至7點是比較涼爽的時間段,，可根據(jù)個人體質(zhì)選擇適當運動以愉快舒適為度。切記不要過度疲勞,。

　　三,、夏日鍛煉后,由于炎熱出汗較多,會口干舌燥,這時適當補充些水份,對人體是有益的。但萬萬不能只圖一時痛快而大量飲水,這對身體疲勞的恢復(fù)和健康極為不利的,。因為大量喝水,勢必使水份過多積聚在胃腸,使人感到胃部沉重悶脹,、影響呼吸,還會沖淡胃液,使吸收能力減弱,容易引起慢性腸胃炎。此外,大量喝水,促使排汗量增加帶走更多的鹽份,破壞身體內(nèi)水鹽平衡,造成血液內(nèi)鹽的濃度降低,容易引起頭暈,疲憊和食欲不振,甚至發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象,。而且當飲水超過1000毫升時,，就會通過身體調(diào)節(jié)機制，造成水利尿,，反而造成水分流失,。因此,夏日鍛煉后不要一次性大量飲水,可先用溫水漱口,適當飲用淡鹽開水,綠豆鹽水湯。待平靜后采取少量多次方法補充水量,。

　　太原市中心醫(yī)院中醫(yī)科開展“未病先防”“即病防變”的治未病工作,。引進先進的體質(zhì)辨識儀，患者可通過儀器進行體質(zhì)辨識，再通過中醫(yī)科醫(yī)師將中醫(yī)理論體系與現(xiàn)代人養(yǎng)生保健理念進行綜合辯證,，為廣大患者提供中醫(yī)特色健康養(yǎng)生診療服務(wù),。