最近,，不少家長(zhǎng)都收到了令人欣喜的好消息：孩子們終于要復(fù)學(xué)啦,。因?yàn)橐咔樵颍议L(zhǎng)們長(zhǎng)時(shí)間居家?guī)?，自己?fù)工復(fù)產(chǎn)后,，工作之余還要操心寶寶每日安排。這種長(zhǎng)時(shí)間,、高強(qiáng)度,、無(wú)喘息、連軸轉(zhuǎn)的痛苦與焦躁,，作為常與家長(zhǎng)和寶寶打交道的兒科醫(yī)生,，我太能理解了。不過(guò)短暫的高興過(guò)后,，很多家長(zhǎng)又開(kāi)始憂(yōu)慮了：孩子現(xiàn)在復(fù)學(xué),，真的能保證安全嗎？
目前,，戰(zhàn)“疫”轉(zhuǎn)入常態(tài)化防控，后疫情時(shí)期大量復(fù)學(xué)復(fù)工,，人流難免密集,，無(wú)論是大人還是小孩，都切莫放松警惕,。我們好好來(lái)講一講復(fù)學(xué)期間如何給孩子做好健康方面的保健和防護(hù),。
后疫情時(shí)期需要格外關(guān)注寶寶的免疫力
中醫(yī)在談到疾病治療和身體保健時(shí)，常提倡“未病先防”,，也就是寶寶在沒(méi)有生病的時(shí)候,，家長(zhǎng)就要提前顧護(hù)寶寶的身體，增強(qiáng)抵抗力,，盡量少讓孩子染上疾病,。
所謂抵抗力，就是西醫(yī)說(shuō)的“免疫力”,，中醫(yī)口中的“正氣”,。無(wú)論怎么稱(chēng)呼，簡(jiǎn)單理解,，指的都是寶寶的抗病能力,。抵抗力受先天稟賦和后天養(yǎng)育的影響。有的寶寶可能因?yàn)樵绠a(chǎn),、不順產(chǎn),、多胎等原因，先天抵抗力差,。但如果后天重視衣食住行,、情志,、醫(yī)療，懂得順應(yīng)時(shí)節(jié)變化和寶寶的體質(zhì)特點(diǎn),，科學(xué)育兒,，寶寶的抵抗力是可以得到很大改善的?！霸绠a(chǎn)”不是孩子長(zhǎng)不好的借口,。有的寶寶剛出生時(shí)身高體重都達(dá)標(biāo)，可由于后天失養(yǎng),，甚至家長(zhǎng)輕信一些沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的所謂“育兒法”,，也可能導(dǎo)致寶寶體質(zhì)變?nèi)酰l繁生病,。孩子免疫力的發(fā)育特點(diǎn)一般是：
0~3歲：五臟六腑全而未成,，抵抗外來(lái)病邪能力比較弱
3~10歲：抵抗力成而未壯，逐漸接近成人
10歲以后：抵抗力基本與成人相當(dāng)
俗話說(shuō)“三歲定八十”,，我甚至覺(jué)得應(yīng)該說(shuō)“一歲定八十”,。給寶寶的抵抗力打好基礎(chǔ)，寶寶3歲前,，甚至1歲前的呵護(hù)是最重要的,。
后疫情時(shí)期，孩子要開(kāi)始外出,、復(fù)學(xué)了,，和外界環(huán)境、病菌外邪接觸的機(jī)會(huì)也更多,。小一點(diǎn)的寶寶即使仍然居家更多,，可家長(zhǎng)每天在外接觸很多人，回家后再接觸寶寶,，風(fēng)險(xiǎn)依然不可小覷,。
所以，這段時(shí)間,，我們家長(zhǎng)尤其要重視給寶寶增強(qiáng)抵抗力,。從這次新冠肺炎疫情我們也看到，本身抵抗力強(qiáng)的人,，感染的幾率就是小一些,，即便感染，痊愈得也快一些,?？梢?jiàn)抵抗力有多么重要。
做好這六點(diǎn)防護(hù)法復(fù)學(xué)不慌
①?gòu)?fù)工的家長(zhǎng)盡可能避開(kāi)感染源
首先,，后疫情時(shí)期,，我們?cè)撘砸粋€(gè)怎樣的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)？國(guó)家衛(wèi)健委對(duì)此的建議是：大家要有疫情防控常態(tài)化的意識(shí),，做好相關(guān)措施,。常態(tài)化，不意味著防控措施可以松一松,、歇一歇,。所以，我們?cè)谝咔槠陂g養(yǎng)成的戴口罩,、勤洗手,、少聚集等良好防疫習(xí)慣，這段時(shí)間依然要告訴寶寶繼續(xù)保持,。
其次,，我也想讓因面臨復(fù)學(xué)而過(guò)度緊張的家長(zhǎng)們，心態(tài)稍稍放松一些,。就臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)而言,，這次疫情中極少有兒童是急重型，整體發(fā)病特點(diǎn)有輕癥,、無(wú)癥狀較多,、隱蔽性較強(qiáng)等特點(diǎn)。
需要注意的一點(diǎn)是,，小孩子在疫情期間很少出門(mén)，染病的原因大多是家庭聚集感染,。目前我們主要重點(diǎn)提防的是境外輸入型病例,。所以家長(zhǎng)們外出工作、接觸他人時(shí),，為了家里的寶寶,，也要尤其注意，盡可能避開(kāi)可能的感染源,。
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疫情期間,，居家造成的最大隱患是：吃得比以前多了,，動(dòng)得比以前少了，導(dǎo)致寶寶很容易積食,。一旦脾胃消化顧護(hù)得不好,，寶寶抵抗力下降，各種小病小痛就容易接踵而至。
在夏季流行的疾病中,，孩子有消化問(wèn)題,、腸胃問(wèn)題的比較多。寶寶積食后及時(shí)消食導(dǎo)滯,，腹瀉后及時(shí)服用補(bǔ)液鹽或鹽糖水,，吃蒸蘋(píng)果等緩解腹瀉的食療方。這些養(yǎng)育寶寶的知識(shí),，家長(zhǎng)一定要掌握好,。
由于寶寶長(zhǎng)期在家，最近兒童呼吸系統(tǒng)疾病相對(duì)少了一些,。不過(guò),，等到復(fù)學(xué)后，寶寶興奮外出,，呼吸系統(tǒng)疾病肯定會(huì)增多,。所以家長(zhǎng)一定要提前做好防范，幫寶寶戴好口罩,，不讓頭面部吹風(fēng),，飲食要注意，避免積熱,。
?、蹖殞毶。瑢W(xué)會(huì)居家用藥
疫情期間,，寶寶生病是一件很麻煩的事,。見(jiàn)到家長(zhǎng)帶寶寶來(lái)醫(yī)院，大都是全副武裝,，戴兩層口罩,、穿雨衣、戴防飛沫的帽簾等等,。更有很多家長(zhǎng)不敢?guī)殞毜结t(yī)院,。其實(shí)，我之前也說(shuō)過(guò),，絕大多數(shù)的小兒常見(jiàn)病,，家長(zhǎng)自己在家就能幫寶寶調(diào)養(yǎng)好。
此外,，孩子養(yǎng)病期間,，要做好自我隔離、飲食以量少,、清淡,、易消化(如粥類(lèi),、爛面條等)為主。
寶寶生病,，是否要去醫(yī)院,，我的一個(gè)建議是：家長(zhǎng)以寶寶病時(shí)精神好不好作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。如果寶寶出現(xiàn)發(fā)燒,、高燒驚厥,、呼吸困難、精神萎靡不振甚至昏迷不醒等緊急情況時(shí),，家長(zhǎng)就要立即帶寶寶就醫(yī),。
④情志呵護(hù)不能忘,，蓮子水養(yǎng)心清肝
由于環(huán)境不確定性太多,，居家時(shí)間較長(zhǎng)，原本的生活節(jié)奏被打亂,，家長(zhǎng)往往容易煩躁過(guò)急,、焦慮緊張，不少人甚至出現(xiàn)抑郁傾向,。其實(shí),，家中這種隱隱的負(fù)面情緒，最容易影響寶寶的情志,。再加上春夏容易肝木過(guò)亢導(dǎo)致心火過(guò)旺,，寶寶感受道家人的情緒，也會(huì)跟著煩躁,、鬧脾氣,、睡不安穩(wěn)。
在情志疏導(dǎo)上,，我建議家長(zhǎng)首先要做好自我建設(shè),，可以適當(dāng)外出走走，疏解心情,。在天氣晴朗,，非霧霾,、陰雨,、正午天時(shí)，可以帶寶寶一同在小區(qū)散步,。安心蓮子水等養(yǎng)心,、清肝火的應(yīng)季食療方，家長(zhǎng)們也可以給寶寶煮起來(lái)了,。
?、莶灰?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，小兒推拿也可做
說(shuō)到增強(qiáng)抵抗力，很多家長(zhǎng)想通過(guò)讓孩子多運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),，甚至有家長(zhǎng)帶著孩子早晚長(zhǎng)跑,。在這個(gè)時(shí)候，這個(gè)季節(jié),，我不太贊成寶寶做大量運(yùn)動(dòng),。中醫(yī)認(rèn)為，夏季,，正氣容易隨汗而外泄,。為什么有的孩子越鍛煉，臉色越蒼白,、身體越虛弱,，甚至跑步后出現(xiàn)咳嗽的癥狀？就是這個(gè)原因,。
小孩本來(lái)就好動(dòng),，在家跑來(lái)跑去，手腳不停,，也是一種運(yùn)動(dòng)消耗,。對(duì)年齡比較小的寶寶而言，沒(méi)必要和大人一起進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),。大一點(diǎn)的寶寶,，可以選擇跳繩、適度慢跑,、在家摸高等運(yùn)動(dòng),，就基本足夠了。
其實(shí),，小兒推拿也是一種保健運(yùn)動(dòng),。后疫情時(shí)期，下面三個(gè)小兒推拿動(dòng)作比較推薦給寶寶每天做1~2次,。
按弦走搓摩/1~3分鐘
兩掌自上而下沿兩肋來(lái)回搓磨至肚角處,。
順、逆時(shí)針摩腹/各3分鐘
用手掌或四指繞肚臍周邊撫摩
工字搓背
沿督脈一線上下搓100下
沿肺俞一線橫搓100下
沿腎俞一線橫搓100下
?、迯?fù)學(xué)后,，注意衛(wèi)生勤叮囑
寶寶復(fù)學(xué)，衛(wèi)生問(wèn)題需要個(gè)人,、家長(zhǎng),、老師、校方共同配合,，做好規(guī)范消毒,、定時(shí)測(cè)量體溫等防疫工作,。建議在人與人間隔小于1米的密集公共場(chǎng)所戴口罩，但也不建議給寶寶過(guò)度防護(hù),，如戴兩個(gè)口罩,、全程穿雨衣、穿防護(hù)罩上學(xué),。
個(gè)人衛(wèi)生方面,，尤其年齡小一些的孩子，沒(méi)有家長(zhǎng)督促,，個(gè)人衛(wèi)生可能沒(méi)那么注意,。家長(zhǎng)在家時(shí)就要多叮囑、多教導(dǎo),。
資料來(lái)源：許尤佳育兒堂微信公眾號(hào)
本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。
