編者按：隨著生活水平的提高,，健康成為我們最關(guān)注的話題,。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,，帶您走進(jìn)健康園地,。
人到中年為何容易發(fā)福
人到中年為何容易發(fā)福？一個(gè)國際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),，這可能與脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)(儲存和去除脂質(zhì)的能力)有關(guān),。隨著年齡增長，人們即便不多吃,、不減少運(yùn)動(dòng)量,，體重也更容易增加。
瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)研究人員在英國《自然?醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表論文說,，他們對54名成年男女的脂肪細(xì)胞進(jìn)行了平均13年的研究,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究期間,，所有受試者無論體重增加或減少,，其體內(nèi)的脂肪組織中脂質(zhì)周轉(zhuǎn)能力都有所下降。
研究還發(fā)現(xiàn),，受試者中除了那些通過減少熱量攝入來“對沖”的人,，其余人體重平均增加了20%。此外,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有助加速脂質(zhì)周轉(zhuǎn),。
研究人員認(rèn)為，脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)是參與體重調(diào)節(jié)的重要因素,。該成果有可能為肥胖治療開辟新途徑,。
肥胖的八大健康風(fēng)險(xiǎn)，你知道幾個(gè),？
風(fēng)險(xiǎn)一：呼吸暫停
正常情況下,，晚上的呼吸靠自主頻率來控制，由大腦在皮下控制,，不需要醒著才能呼吸,，但對胖子來說，脂肪堆積在喉頭,，會堵塞氣道,，易發(fā)生呼吸暫停。最嚴(yán)重的呼吸暫?？沙掷m(xù)三四分鐘,，一旦大腦嚴(yán)重缺氧，隨時(shí)有生命危險(xiǎn),。
風(fēng)險(xiǎn)二：增加心臟負(fù)荷
肥胖人群的心臟負(fù)擔(dān)更大,，肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪，當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，就無法再有效地泵血,，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭,。
風(fēng)險(xiǎn)三：腫瘤
肥胖和多種腫瘤有著密切關(guān)系，肥胖可增加胃腸道腫瘤,、婦產(chǎn)科腫瘤,、泌尿系統(tǒng)腫瘤、乳腺腫瘤等的發(fā)生幾率,。
風(fēng)險(xiǎn)四：不孕
肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿,，還會帶來身體上的麻煩，如代謝障礙,、月經(jīng)紊亂等,，同時(shí)，生育能力也會受到影響,，部分女性肥胖患者會發(fā)生不孕,。
風(fēng)險(xiǎn)五：三高
據(jù)研究，肥胖患者患高血壓,、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多,，其中,，高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈管壁硬化狹窄，引起心梗,、腦梗,。
風(fēng)險(xiǎn)六：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
來自體重的壓力對骨骼和關(guān)節(jié)是一種負(fù)擔(dān)。久而久之,，會發(fā)生關(guān)節(jié)炎,、肌肉勞損，甚至造成關(guān)節(jié)變形,，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng),。
風(fēng)險(xiǎn)七：皮膚缺氧
過度肥胖的危害無處不在，嚴(yán)重情況下會發(fā)生皮膚缺氧,。皮膚褶皺處變黑,，缺氧到一定程度還會引起雞皮病。
風(fēng)險(xiǎn)八：心理障礙
肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理和悲觀情緒,，焦慮甚至抑郁等一系列心理問題,。
開燈、電視睡眠或增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)
美國一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》上的研究表明,，對于中老年女性來說,，睡覺時(shí)開著電視或開著燈會增加發(fā)胖幾率。
調(diào)查初期，根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù),，參與研究的女性僅有部分存在超重情況,，但還不屬于肥胖范圍。她們都沒有參加會影響睡眠周期的輪班或者倒班,。經(jīng)過近6年的后續(xù)調(diào)查,經(jīng)常開著電視或開著燈睡覺的女性超重幾率增加22%,。與睡在完全黑暗的環(huán)境里的女性相比，前者發(fā)胖率高33%,。黑暗環(huán)境里沒有夜燈,，更沒有鬧鐘表盤閃爍的光輝。由于這項(xiàng)研究并非一個(gè)受控實(shí)驗(yàn),，所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導(dǎo)致肥胖,，如何直接導(dǎo)致肥胖。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),，全球有19億成年人超重或肥胖,。大約每10個(gè)成年人中就有4個(gè)超重，超過1 / 10的人肥胖,。肥胖會增加患心臟病,、糖尿病、腎病,、關(guān)節(jié)疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。在最近的研究中,與在完全黑暗環(huán)境下入睡的女性相比，房間里開著電視或開著燈入睡的女性身體質(zhì)量指數(shù)更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍,。這項(xiàng)研究的一個(gè)局限是,，研究人員根據(jù)女性自己上報(bào)的身高和體重開展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數(shù)據(jù),，這些變化可能會影響研究結(jié)果,。
即便如此，紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員James Gangwisch表示,，研究結(jié)果“有力地證明,，夜間人工光照是導(dǎo)致體重增加的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素”。他建議,，電視機(jī),、床頭燈或頭頂燈都需要關(guān)掉，然后人們需要尋找其他光源來消除這些干擾,。James Gangwisch說:“即使不開燈,，我們的臥室在晚上也存在夜光鐘、電子設(shè)備的發(fā)光二極管以及透過窗簾照射進(jìn)來的外部光線等光源,?！?/p>
過度肥胖可能對“腎”不利
山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師王艷說,，肥胖對于腎臟影響是多方面的，肥胖不僅是睡眠呼吸暫停綜合征,、高脂血癥,、心腦血管病、糖尿病等疾病的高危因素,，還可導(dǎo)致腎臟損害,。
肥胖相關(guān)性腎病常表現(xiàn)為蛋白尿，少數(shù)患者合并血尿,，部分患者伴有腎功能不全,，最終可緩慢進(jìn)展至尿毒癥，是進(jìn)展為慢性腎衰的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,。不僅肥胖影響腎臟,，與肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病、高血壓,、高血脂,，這些疾病發(fā)病率增加也在慢性腎臟疾病發(fā)病機(jī)制中扮演了重要角色。王艷說,，相關(guān)性分析顯示,，蛋白尿與BMI、甘油三酯,、尿酸具有相關(guān)性,。而肥胖、糖尿病,、高血壓等疾病常伴隨微量蛋白尿至嚴(yán)重的蛋白尿，也是加重腎臟損傷的重要因素,。
如何預(yù)防肥胖帶來的腎病呢,？首先，需要合理而健康的飲食,。多吃果蔬,、豆類、全谷食物和堅(jiān)果,；限制糖,、脂肪和鹽的攝入量；早餐不可不吃,。其次,，要加強(qiáng)身體鍛煉。在身體允許的情況下,，每日至少30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng),；如需控制體重,，可根據(jù)需要加大活動(dòng)量；推薦運(yùn)動(dòng)形式包括慢跑,、健步走,、游泳、健身操等,；避免久坐不動(dòng)的生活方式,。最后，需要定期體檢,，做到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù)。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào),、健康時(shí)報(bào),、山西晚報(bào))
