高考在即,，這期間，吃得好,、吃得營養(yǎng),，有助于考生水平的正常發(fā)揮。那么“舌尖上的高考”,，該怎么吃,？考生沒有胃口，該怎么辦,？6月4日,，市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任郭亞芳為考生制定出飲食攻略、食療配方,。

　　對于考生而言,，高考期間飲食應注重全面,、均衡和適口，注意主副食,、果蔬、肉蛋奶等食物的科學搭配,；可多吃增強大腦記憶力的食物,，如雞蛋、海魚,、金針菇、菠菜,、牛奶,、大豆、花生米,、葵花籽,、核桃仁等。

　　面對高考,，考生難免精神緊張,，加之天氣炎熱，可能會食欲不振,、沒有胃口,。此時，家長要盡可能地幫他們減壓,，切忌在飯桌上談論高考話題,。同時，可以讓考生嘗試以下兩種食療方法,，使其補中健脾,，幫助消化。1.山楂麥芽飲：生山楂25克,、炒麥芽15克,，將生山楂去核，切片,，與炒麥芽用開水沖開代茶飲,。2.山金胡蘿卜湯：山藥30克、雞內金10克,、新鮮胡蘿卜200克,、紅糖20克、胡蘿卜洗凈切片,，放鍋內與山藥,、雞內金同煮30分鐘即可,。對于有失眠癥狀的考生，建議選用以下方法進行調理,。1.睡前喝一杯牛奶,；2.晚飯進食小米粥；3.適量的蓮子,、桂圓和百合煎湯飲,，晚飯后服用；4.取核桃仁25克,、茯神15克,、酸棗仁10克、桂圓肉10克,、冰糖少許,，加水煎成糖水，晚飯后服用,。

　　高考期間,，有家長想知道能否給考生服用健腦保健食品？對此,，郭亞芳認為,，只要保健食品來源可靠、質量有保障,，是可以服用的,，但不要盲目迷信補品的作用。