隨著全民健身的興起，越來越多中老年人加入健身的行列,。然而,，健身方法如果有誤，反而會給身體帶來傷害,。7月10日,，濱體社區(qū)邀請國家一級社會體育指導員，為居民講解如何正確健身,，受到大家歡迎,。

　　上午9時，海爾國際小區(qū)的院內(nèi),，不少老人正使用公共健身器材鍛煉,。居民張大爺站在上肢牽引器前，做著單臂拉伸,。每次用力拽動手環(huán),，器械就發(fā)出“咣、咣”的響聲,。國家一級社會體育指導員程浩然見狀,，立馬上前糾正。

　　“大爺,，這樣使用器材,，容易受傷?！闭f著,，程浩然站在牽引器的正下方，兩臂向上伸直,，兩手分別抓握手柄,，做起了示范?！拔覀円怪鄙舷陆惶胬瓌?，這樣才能起到鍛煉的效果?！?/p>

　　居民陳大娘站在一臺漫步機上，雙腿大幅度擺動,，踏板都快甩成90度了,。仗著身體平衡好,，雙手也不扶著。程浩然及時提醒,，該器材主要用以活動,、放松髖關節(jié)，增強髖部肌肉及柔韌性,。應該這樣做：手要扶穩(wěn),，兩腳要前后擺動，幅度不能過大,。

　　程浩然告訴老人們,，鍛煉前一定先熱身。他帶著大家,，做完了5分鐘的熱身運動,。