4月20日是二十四節(jié)氣中的谷雨。北大醫(yī)院太原醫(yī)院中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王英旭提醒,，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)氣溫回升,，雨水增多，濕氣加重，養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，注重疏肝健脾,，方能防病于未然。
“谷雨時(shí)節(jié)要注意神經(jīng)痛與過(guò)敏,?！蓖跤⑿駨?qiáng)調(diào)，此時(shí)天地間濕氣漸盛,，氣溫起伏不定,，人體易受“風(fēng)邪”“濕邪”侵襲，導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻,，引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛,、麻木，若寒濕夾雜,，更易誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，表現(xiàn)為腰腿放射性疼痛,，若肝郁氣滯,，則肋間神經(jīng)痛頻發(fā)。同時(shí),，風(fēng)邪襲表,，肺衛(wèi)不固“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，楊花柳絮隨風(fēng)而散,，攜外邪侵入人體,，肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻,，肺氣虛弱者易受風(fēng)邪侵襲,，出現(xiàn)鼻癢流涕(過(guò)敏性鼻炎)、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀,。
應(yīng)對(duì)神經(jīng)痛,，可祛濕通絡(luò),，溫經(jīng)散寒。王英旭提醒,，可艾灸驅(qū)寒濕取穴,，足三里(健脾祛濕)、腎俞(溫陽(yáng)化氣),、阿是穴(疼痛點(diǎn)),，每日艾灸15分鐘，溫通經(jīng)絡(luò),，散寒止痛,；藥膳調(diào)理，可食茯苓薏仁粥,，茯苓30克,、炒薏苡仁50克、大米200克,，煮粥食用,，健脾利濕，緩解關(guān)節(jié)沉重,；生活中,，避免久坐濕地，可佩戴護(hù)腰護(hù)膝,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如八段錦等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。
應(yīng)對(duì)過(guò)敏,，可固表御風(fēng)，清肺潤(rùn)燥,。王英旭提醒,，可穴位按摩，按揉迎香穴(通鼻竅),、合谷穴(疏風(fēng)解表),、肺俞穴(增強(qiáng)肺氣)，每穴按壓3分鐘,，每日2次,；喝茶飲，推薦防風(fēng)薄荷茶,，防風(fēng)6克,、薄荷3克、甘草3克,，沸水沖泡代茶飲,，祛風(fēng)止癢,，緩解鼻塞；生活中,，外出佩戴口罩,、紗巾阻擋飛絮，室內(nèi)熏艾條凈化空氣,，或用蒼術(shù),、白芷煮水拖地祛濕。
“谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在疏肝健脾,?！蓖跤⑿裾f(shuō)，飲食上,，少食生冷,，多吃山藥、芡實(shí),、小米等健脾食材,；適當(dāng)食用香椿、薺菜等春季時(shí)蔬,，升發(fā)陽(yáng)氣,；作息要規(guī)律，早睡早起,，避免熬夜傷肝,；保持情緒平和，肝氣舒暢則氣血調(diào)和,；晨起練習(xí)“梳頭百遍”(以指代梳,，從前額至后頸梳理)，疏通頭部經(jīng)絡(luò),，升發(fā)陽(yáng)氣,。
