4月20日是二十四節(jié)氣中的谷雨,。北大醫(yī)院太原醫(yī)院中醫(yī),、中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王英旭提醒,，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,，此時氣溫回升,，雨水增多,，濕氣加重,，養(yǎng)生要順應(yīng)天時,，注重疏肝健脾,，方能防病于未然,。
“谷雨時節(jié)要注意神經(jīng)痛與過敏?！蓖跤⑿駨?qiáng)調(diào),，此時天地間濕氣漸盛，氣溫起伏不定,，人體易受“風(fēng)邪”“濕邪”侵襲,，導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛,、麻木,，若寒濕夾雜，更易誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛,，表現(xiàn)為腰腿放射性疼痛,，若肝郁氣滯，則肋間神經(jīng)痛頻發(fā),。同時,，風(fēng)邪襲表，肺衛(wèi)不固“風(fēng)為百病之長”,，楊花柳絮隨風(fēng)而散,，攜外邪侵入人體，肺主皮毛,，開竅于鼻,，肺氣虛弱者易受風(fēng)邪侵襲，出現(xiàn)鼻癢流涕(過敏性鼻炎),、皮膚瘙癢等過敏癥狀,。
應(yīng)對神經(jīng)痛，可祛濕通絡(luò),，溫經(jīng)散寒,。王英旭提醒，可艾灸驅(qū)寒濕取穴,，足三里(健脾祛濕),、腎俞(溫陽化氣),、阿是穴(疼痛點(diǎn))，每日艾灸15分鐘,，溫通經(jīng)絡(luò),，散寒止痛；藥膳調(diào)理,，可食茯苓薏仁粥,，茯苓30克、炒薏苡仁50克,、大米200克,，煮粥食用，健脾利濕,，緩解關(guān)節(jié)沉重,；生活中，避免久坐濕地,，可佩戴護(hù)腰護(hù)膝,，適當(dāng)運(yùn)動，如八段錦等運(yùn)動項(xiàng)目,，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
應(yīng)對過敏,，可固表御風(fēng),，清肺潤燥。王英旭提醒,，可穴位按摩,，按揉迎香穴(通鼻竅)、合谷穴(疏風(fēng)解表),、肺俞穴(增強(qiáng)肺氣),，每穴按壓3分鐘，每日2次,；喝茶飲,，推薦防風(fēng)薄荷茶，防風(fēng)6克,、薄荷3克,、甘草3克，沸水沖泡代茶飲,，祛風(fēng)止癢,，緩解鼻塞；生活中,，外出佩戴口罩,、紗巾阻擋飛絮,，室內(nèi)熏艾條凈化空氣，或用蒼術(shù),、白芷煮水拖地祛濕,。
“谷雨時節(jié)養(yǎng)生重在疏肝健脾?！蓖跤⑿裾f,，飲食上，少食生冷,，多吃山藥,、芡實(shí)、小米等健脾食材,；適當(dāng)食用香椿,、薺菜等春季時蔬，升發(fā)陽氣,；作息要規(guī)律,，早睡早起，避免熬夜傷肝,；保持情緒平和,，肝氣舒暢則氣血調(diào)和；晨起練習(xí)“梳頭百遍”(以指代梳,，從前額至后頸梳理),，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，升發(fā)陽氣,。
