人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調(diào)節(jié)能力,，還會增加患心血管病,、糖尿病,、腫瘤等疾病的風(fēng)險,。辨證調(diào)理失眠，中醫(yī)有哪些好方法,？
心脾兩虛型失眠,，表現(xiàn)為不易入睡、多夢易醒,，并且伴有心悸健忘,、食欲不振、倦怠乏力等癥,，女性還會經(jīng)期紊亂,、經(jīng)量減少。調(diào)理以健脾養(yǎng)心為主,，平時可以多吃一些紅棗蓮子粥,、黨參燉雞湯、桂圓煮蛋,?？蛇m量運(yùn)動，但要避免劇烈運(yùn)動耗傷氣血,。
肝氣不疏型失眠,，表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢,、焦慮不安,、心思重、徹夜不眠,，同時可伴有頭暈耳鳴,、口干舌苦、便秘尿黃等癥,。調(diào)理以疏肝解郁為主,，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)移注意力的能力,?？蛇m量增加戶外運(yùn)動,，平時用蓮子心、百合,、玫瑰花泡水代茶飲,。
肝腎陰虛型失眠，表現(xiàn)為心煩不安,、失眠多夢,、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴,、記憶力減退,、眼睛干澀、口干,、五心煩熱等癥,，女性較為常見。調(diào)理以滋補(bǔ)肝腎為主,，應(yīng)減少看電視電腦的時間,，平時可用西洋參、枸杞?jīng)_泡代茶飲,，或用黃連適量配阿膠,、雞蛋黃煎制熬膏服用，7天為一療程,。
（責(zé)編：鄢妮）
