春季,，陽(yáng)氣上升,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，人體的脾胃功能隨之活躍,，但也易受外界影響而出現(xiàn)問(wèn)題,。
在中醫(yī)理論中,，脾胃有著極其重要的地位,，被稱為“后天之本”,，脾胃功能的強(qiáng)弱,，直接關(guān)系到人體生命的盛衰。調(diào)養(yǎng)好脾胃，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力,、保持身體健康至關(guān)重要,。近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰,，結(jié)合春季養(yǎng)生特點(diǎn),，分享調(diào)養(yǎng)脾胃的中醫(yī)小妙招。
中醫(yī)理論講究順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生,，調(diào)養(yǎng)脾胃也應(yīng)順時(shí)而為,。龔燕冰認(rèn)為，春季調(diào)理脾胃,，有季節(jié)特點(diǎn),。春天肝氣升發(fā)，會(huì)對(duì)人的情緒有所影響,，可能會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié),，會(huì)導(dǎo)致脾氣不足。
中醫(yī)理論認(rèn)為,，肝主疏泄,，助脾運(yùn)化。肝的疏泄功能正常,，則氣機(jī)調(diào)暢,，能促進(jìn)脾胃的升降運(yùn)動(dòng)，使脾的運(yùn)化功能得以正常發(fā)揮,，有助于食物的消化和吸收,。當(dāng)肝失疏泄，肝氣郁結(jié),，氣郁化火,，可橫逆犯脾，影響脾的運(yùn)化功能,，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥狀，稱為“肝木乘脾土”,。如腸易激綜合征，常因情緒波動(dòng)而導(dǎo)致腹痛,、腹瀉加重,，與肝郁脾虛有關(guān)。
所以,，春季養(yǎng)生要注意疏肝理氣,。為此，龔燕冰推薦一款玫瑰陳皮茶，用玫瑰花3—5朵,、陳皮3—5克,。玫瑰花可疏肝解郁、理氣活血,；陳皮能理氣健脾,、燥濕化痰。在春季,，代茶飲能疏肝理氣,、健脾中和。
小米是一種養(yǎng)脾胃很好的食材,。日常生活中,，常聽說(shuō)喝點(diǎn)小米粥養(yǎng)養(yǎng)胃，這是有一定道理的,。龔燕冰建議,，在熬煮小米粥時(shí)，可以加入適量南瓜,、紅薯等,，通過(guò)食補(bǔ)方法養(yǎng)脾胃。同時(shí),，避免過(guò)多攝入生冷,、油膩、辛辣等刺激性食物,，以免損傷脾胃,。
調(diào)養(yǎng)脾胃可以通過(guò)穴位按壓來(lái)實(shí)現(xiàn)。龔燕冰建議,，按壓足三里和三陰交兩大穴位,。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，在中醫(yī)理論中,，足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,、增強(qiáng)免疫力的功效；三陰交是肝,、脾,、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，既能健脾益氣,，又能疏肝理氣,、養(yǎng)血柔肝，可按揉此穴,，以調(diào)和肝脾,。一般而言,，每個(gè)穴位按摩2—3分鐘，每天2—3次,，以局部酸脹為度,，但穴位按摩僅能起到輔助緩解作用，若脾胃相關(guān)癥狀嚴(yán)重,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療,。
調(diào)理脾胃，還可用推腹的方法,。推腹能夠健脾胃,，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，使胃口大開,，緩解厭食癥狀,。同時(shí)，推腹還可以促進(jìn)脾胃的血液循環(huán),，加快脾胃運(yùn)化,，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物中的營(yíng)養(yǎng)更好地被吸收和利用,。用手指,、手掌、拳頭皆可推腹,。具體而言,，由心窩向下推至小腹。每天早上起床前推一次,，晚上睡前推一次,。
