4月4日將迎來春季的第五個(gè)節(jié)氣“清明”,。中醫(yī)專家介紹，清明時(shí)節(jié)陽氣漸升，北方地區(qū)晝暖夜涼,，氣候干燥,，而南方地區(qū)降水增多,，空氣濕度較大,，易誘發(fā)多種疾病，養(yǎng)生防病應(yīng)注重順應(yīng)天時(shí),，疏肝健脾,，祛濕邪，暢情志,，以促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)與舒暢,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任醫(yī)師杜健鵬介紹，清明時(shí)節(jié),，人體的陽氣處于上升,、向外發(fā)散的狀態(tài)，易生肝火,、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),，且濕氣易阻礙陽氣的正常生發(fā)和運(yùn)行，導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢,，還可能使人體的抵抗力下降,，容易誘發(fā)心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病,、過敏性疾病等。
“濕氣易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化吸收能力下降,，因此，飲食宜增甘減酸,，多吃健脾祛濕食物,。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主治醫(yī)師劉蜜說,，可將山藥,、薏米、白扁豆,、芡實(shí)等煮粥或燉湯食用,，以健運(yùn)脾胃；適當(dāng)食用芹菜,、菠菜,、薺菜等具有疏肝理氣作用的食物，幫助緩解情緒壓力,；避免過多食用生冷,、油膩、辛辣刺激性食物,，以防損傷脾胃陽氣,，加重體內(nèi)濕氣。
在起居,、運(yùn)動(dòng)和情志方面,，劉蜜建議：早睡早起，保證充足睡眠,，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽氣,；根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免受寒感冒,，遇“倒春寒”氣溫較低,、風(fēng)大時(shí)老年人宜適度“春捂”；選擇散步,、慢跑,、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),，強(qiáng)度以微微出汗為宜,，以免耗傷陽氣；避免情緒波動(dòng)過大,，可通過踏青,、賞花、聽音樂等方式來舒緩情緒,。
一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)也有助于養(yǎng)生保健,。專家提示,，艾灸足三里、中脘,、關(guān)元等穴位,，可以調(diào)節(jié)脾胃功能、和胃健脾或培元固本,；按摩迎香穴能夠預(yù)防和緩解過敏性鼻炎,，按摩內(nèi)關(guān)穴可幫助調(diào)節(jié)情緒、緩解心悸等,，按摩風(fēng)池,、大椎等穴位能夠預(yù)防感冒；選用藿香,、佩蘭,、陳皮等中藥以開水沖泡代茶飲，能夠化濕解表,、理氣健脾,。
