“每逢佳節(jié)胖三斤”元旦期間暴飲暴食,，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮等影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)導致胃腸道功能紊亂——系統(tǒng)失調(diào)而致病,。
面對豐盛的菜肴和美酒,，有些人沒能管住嘴，不但多吃了一些菜,，還多喝了一點酒,，結(jié)果就導致了腹痛腹脹，食欲不振,，消化呆滯,、便秘等不適癥狀，嚴重還會出現(xiàn)胃出血,；讓不少人為“吃,、喝”二字付出了代價！那么我們該如何保護胃腸健康呢,？
1,、首先是防寒
冬天，外界寒冷,，室內(nèi)外溫差較大,，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想,。(若室溫過高,，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振,。時間長了,，還會引起口干舌燥、眼睛干澀,，久而久之,，會打破人體的生理平衡，造成疾病,。)胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖,。夜晚睡眠時要蓋好被子,，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會,。
2、不要暴飲暴食
假期,，飯菜品種豐富,，琳瑯滿目的食物、水果,、糕點等讓不少人禁不起誘惑,，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負擔加重,，從而出現(xiàn)腹脹,、食滯、消化不良等現(xiàn)象,。胃病患者的飲食以溫,、軟、淡,、素為宜,，做到不吃過冷、過熱,、過硬和過于刺激的食物,，進食要定時定量，切忌暴飲暴食,，并戒煙酒,。
3、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時,，保持良好的作息習慣,，有勞有逸，按時睡眠,，防止過度疲勞,。冬季適當早睡晚起可養(yǎng)藏體內(nèi)精氣。體質(zhì)較弱人群,、老年人冬季太早晨練或可誘發(fā)哮喘,、感冒、風寒,，引發(fā)慢性病及心腦血管疾病,。
4、保持精神愉悅,，心情舒暢,，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正,，運化失?！保f明緊張,、焦慮等會影響脾胃功能,。所以保持一個好心情，對于腸胃也是非常有好處的,。
5,、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動,，能改善腸胃的血液循環(huán),，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應能力,。
