5日將迎來二十四節(jié)氣中的“小寒”,，因隆冬“三九”基本處于這一節(jié)氣內(nèi),，小寒往往是一年中最冷的時期,。中醫(yī)專家認為,，小寒時節(jié)養(yǎng)生防病重在防寒和保護陽氣,，可在做好保暖的同時適當運動和進補,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液病科主任醫(yī)師唐旭東介紹，小寒時節(jié)寒濕較重,，寒為陰邪,，主收引凝滯，易傷陽氣,，常誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,、急性心梗、凍傷,、關(guān)節(jié)疾病和胃腸病,。外感寒邪易使氣血運行不暢，誘發(fā)寒證,、痛證,，女性則容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,。
“因此,，小寒養(yǎng)生不但要遵循‘秋冬養(yǎng)陰’的原則，還要格外注意保護陽氣,?！碧菩駯|說，外出應(yīng)做好保暖,，護好頭,、頸、腰等重點部位,；宜保持充足睡眠,，以幫助陽氣潛藏、陰精蓄積,；可選擇散步,、慢跑、打太極拳等運動增強抵抗力,，戶外運動時宜采用鼻吸口呼方式,，并在運動前充分熱身；還可多曬太陽，以緩解寒冷引起的血液循環(huán)變慢,、腦部供血不足,。
冬季進補能夠補養(yǎng)精氣，為來年的健康打下基礎(chǔ),。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液病科主治醫(yī)師李蕊白介紹,，小寒時節(jié)可選用羊肉、核桃仁,、大棗,、桂圓肉、山藥,、栗子等補益脾胃,、溫腎助陽的食物，還可選擇消食化痰的蘿卜粥,、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,、益氣養(yǎng)陰的紅棗粥等，最好不吃寒涼或生冷之品,。
小寒節(jié)氣還可采用一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)來調(diào)養(yǎng)身體,。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長肖長江提醒，小寒是養(yǎng)腎的好時機,，艾灸大椎,、足三里和關(guān)元等穴位有一定的溫補腎陽功效，可增強人體免疫力,；睡眠不好的人可嘗試晚間泡腳十五分鐘左右，這樣有助于驅(qū)寒和促進血液循環(huán),，可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量,。
