　　免疫系統(tǒng)就如同一個國家的防御系統(tǒng),，主要負責保衛(wèi)我們人體的健康,，它可以防御感染、監(jiān)測和殺滅惡性腫瘤細胞等,。和國家的防御系統(tǒng)一樣,，免疫系統(tǒng)由專門的“軍事機構”(免疫器官)、不同類型的“作戰(zhàn)部隊”(免疫細胞),、“軍事武器”(免疫分子)以及天然的“邊防障礙”(皮膚,、黏膜)等組成。

　　人體的免疫系統(tǒng)可分為固有免疫和適應性免疫,。

　　固有免疫,，是指從出生就存在的免疫反應，不是由于我們人體暴露于微生物/抗原環(huán)境而后天學習,、適應獲得的精確化免疫應答,。固有免疫系統(tǒng)由上皮屏障(皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜),、巨噬細胞,、中性粒細胞、自然殺傷細胞,、樹突狀細胞及補體蛋白組成,。

　　皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障,，可以第一時間阻擋病原微生物的入侵,；巨噬細胞等則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障進入人體的病原微生物,，釋放消化酶來殺死它們,，將這些“壞分子”對人體的影響盡量降低。

　　適應性免疫,，由T淋巴細胞和B淋巴細胞免疫應答組成,，這種免疫是由于抗原暴露而產(chǎn)生并隨后在人體一生中都存在的精確化免疫應答。

　　當病原微生物進入人體并被進一步識別,，暴露出抗原后,，B細胞可以針對抗原作出應答，產(chǎn)生特異性抗體,，這種特異性抗體可以與抗原結合,，對抗正在發(fā)生的感染。也就是說,，在日常的生活中,，人體的免疫系統(tǒng)通過對特殊病原微生物的分析、學習,，會自動產(chǎn)生保護性抗體,，在這個過程中人體還會生成一部分記憶性B細胞，它們會對某種入侵過人體的抗原產(chǎn)生持久的保護性記憶,，以此來預防未來可能出現(xiàn)的相似的感染,。

　　目前我們生活中用來預防疾病的疫苗，其實利用的就是這個科學原理,，大多數(shù)疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態(tài)的抗原,，將它們注射入人體之后，我們體內的免疫系統(tǒng)就會對它們進行識別,，進而產(chǎn)生特異性抗體，達到適應性免疫的目的,，下次再遇到這種抗原的入侵,，人體就可以自動調動起針對它的“特異性武器”了。

　　相信通過以上簡單的介紹,，你應該對免疫系統(tǒng)有了一個大體的了解。

　　對“免疫力”的強弱更科學的理解應該是免疫系統(tǒng)的功能是否正常,。

　　實際上,，人體與生俱來的固有免疫和“不斷自我學習”＋“疫苗速成”的適應性免疫系統(tǒng)，在抵御疾病方面已經(jīng)足夠了,。

　　免疫力是越高越好嗎？

　　正常健康人的免疫力在正常范圍內,，分出一個“高與低,，強與弱”沒有任何意義。當然在特殊疾病狀態(tài)下,，或者應用免疫抑制劑時會出現(xiàn)免疫力下降，如艾滋病患者,、移植后患者以及長期大量口服激素的腎臟病患者,。

　　當然，還有一種疾病狀態(tài)是免疫力過于強大,，以致免疫系統(tǒng)會錯誤地攻擊人體自身的正常細胞,，引發(fā)很多自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡,、干燥綜合征,、多發(fā)性硬化癥,、腎小球腎炎,。

　　所以說，免疫力正常就好,，過高過低都不是好事,。

　　老年人可以通過藥品或者保健品提高免疫力嗎,？

　　現(xiàn)實生活中，對于中青年人群,，他們往往身體棒棒的,，一年也不會生幾次病，不太關注免疫力的問題,。但是對于老年人，生病的機會不僅大大提高,，而且病情更重，好轉更慢,，所以老年群體往往是最關注免疫力的，寄希望于免疫力提高,，少生病,。那么對于老年人，能通過藥品或者保健品來提高免疫力嗎,？

　　這是一個非常實際而富有挑戰(zhàn)性的問題，在現(xiàn)代醫(yī)學研究里,，的確存在免疫衰老這種說法,，免疫衰老是指免疫系統(tǒng)會隨著年齡的增加而發(fā)生變化，這種變化的結果就是老年人患感染,、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風險相較于年輕人有所增加。有數(shù)據(jù)顯示,，在65歲及65歲以上的人群中,，肺炎、流感和癌癥的發(fā)生概率顯著增加,，免疫功能降低可能是原因之一,，但是我們也不能忽視諸如營養(yǎng)不良,、共存疾病(如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病)等相關因素的影響,。

　　目前醫(yī)學界的主流觀點認為,，充足的營養(yǎng)是健康老化的基礎,。營養(yǎng)不良與免疫缺陷有關,。目前尚無有說服力的證據(jù)顯示某種藥物或者保健品可以對抗正常的免疫衰老,。

　　老年人如果想有一個比較好的免疫力,，首先要保證有一定的營養(yǎng)基礎，簡單來說,，就是要吃得好,！特別是那些存在營養(yǎng)不良情況的老年人,，需要積極改善。每天吃好三頓飯遠比吃那些故弄玄虛的保健品更有意義,。

　　如何提高老年人的“免疫力”,？

　　想要實現(xiàn)長壽的目標，并且保證有質量的生活,，正如上文所說，充足的營養(yǎng)對于優(yōu)化免疫功能來說是必需的,。除此以外,，我們還能做些什么呢？

　　營養(yǎng)補充劑：雖然維生素(維生素A,、維生素D、維生素E,、維生素B6,、維生素B12、葉酸和維生素C)與微量元素(硒,、鋅、銅和鐵)為正常免疫功能所必需,，但是目前沒有研究顯示維生素或礦物質補充劑能提高免疫功能,。不過，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營養(yǎng)素缺乏的比例較高,，建議按照每日推薦量攝入。

　　體育鍛煉：有證據(jù)表明,，長期,、有規(guī)律的,、中等強度的鍛煉可改善部分老年人的免疫功能，如規(guī)律的有氧運動能增強對流感疫苗接種的免疫應答,。老年人可以根據(jù)身體情況選擇適宜的運動方式并長期堅持,。

　　疫苗接種：對于65歲以上的健康老年人，應常規(guī)進行疫苗接種,，預防破傷風,、白喉、百日咳,、帶狀皰疹、流感和肺炎等疾病,。

　　此外,，想要延年益壽，還應該保持良好的心情,，這需要青年人給予老年人更多的心理,、社會支持,，比送高價保健品更有意義的是陪伴！

　　(內容摘自人民衛(wèi)生出版社出版的《謠言背后的健康真相：醫(yī)生有良言》,，本文作者系上海長海醫(yī)院陳舟)

（責編：鄢妮）