秋季天氣干燥,，易導(dǎo)致人體津液不足，引起肺燥,。此時(shí)大家可以食用一些能夠生津潤(rùn)肺的應(yīng)季水果來(lái)預(yù)防和緩解秋季肺燥,。以下5種水果，您不妨嘗試一下,。
1 柚子
柚子水分充足,，富含維生素C、鉀元素,、類(lèi)黃酮化合物及膳食纖維,，有助于改善血管健康，預(yù)防血栓形成,。此外,，柚子富含膳食纖維，可以降低血糖指數(shù),，減輕腸道負(fù)擔(dān),。作為能量不高、纖維素含量高的秋季水果,，柚子是大部分人的優(yōu)質(zhì)水果選擇,，糖尿病患者也可以適量食用。
需要注意的是,，柚子容易和藥物產(chǎn)生反應(yīng),，如果您正在服用降脂藥、降壓藥,、抗心律失常藥等,，最好不要吃柚子或飲用柚子汁，尤其是西柚,。建議您服藥前仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū),，或咨詢(xún)醫(yī)生。
2 雪梨
在生津潤(rùn)肺的秋季水果中，雪梨可是“當(dāng)家花旦”,。雪梨水分充足,、口味清甜、口感細(xì)膩,，還含有多種維生素,、礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于維持骨骼健康,、心臟功能至關(guān)重要,。
從中醫(yī)的角度看，雪梨具有滋陰潤(rùn)燥的作用,，對(duì)于秋季肺燥引起的干咳,、咽干等有緩解作用。雪梨同銀耳,、百合,、紅棗等燉煮至軟爛，食用后可潤(rùn)喉利肺,。生吃雪梨也可生津止渴,。
3 獼猴桃
獼猴桃口感酸甜，果肉細(xì)膩,，是維生素C含量較高的水果之一,。每100克獼猴桃的維生素C含量約62毫克。維生素C有助于維持心血管健康,。
此外,，獼猴桃含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣約27毫克,，磷約26毫克,，鐵約1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素,。經(jīng)常食用營(yíng)養(yǎng)豐富的獼猴桃,，可以增強(qiáng)免疫力。
4 石榴
石榴顏色鮮艷,、果味酸甜,。相較于其他水果的營(yíng)養(yǎng)成分，石榴的營(yíng)養(yǎng)成分較為一般,，但值得一提的是,，石榴含有膳食纖維和鉀元素。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，鉀元素的攝入有助于保護(hù)心臟功能,。
此外,，石榴皮、石榴汁,、石榴籽都富含安石榴苷，具有一定的抗炎,、抗氧化作用,。中醫(yī)認(rèn)為，石榴果潤(rùn)燥兼收斂,，具有生津止渴,、澀腸止瀉、止痢,、固腎等功效,。
5 蘋(píng)果
秋季，蘋(píng)果大量成熟,，食用口感較佳,。每100克蘋(píng)果提供能量可達(dá)50千卡以上，還含有豐富的維生素,、礦物質(zhì),、類(lèi)黃酮、蘋(píng)果多酚,、果膠等有益成分,。
中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果性平,、味甘,，具有補(bǔ)氣健脾、生津止渴和止瀉等功效,。蘋(píng)果含有豐富的鞣酸和果膠等成分,，這些成分具有收斂作用，能使大便水分減少,，從而止瀉,。蘋(píng)果煮熟后，煮熟的果膠和纖維素結(jié)合,，能吸收細(xì)菌和毒素,，具有澀腸止瀉的效果。
秋季氣溫降低,，人們?nèi)菀赘械狡?。除了以上推薦的應(yīng)季水果，還可以食用冬棗,、藍(lán)莓,、無(wú)花果等水果，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗氧化能力。
需要提醒的是,，大家要根據(jù)自己的身體狀況,，適量食用水果，避免過(guò)量,。
