　　從中醫(yī)節(jié)氣來講，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn),。一過中秋,，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,，萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條，人體的新陳代謝漸緩,，尤其老人,、小孩、免疫力低的人,，此時(shí)早晚溫差大,，蚊蟲等及各類細(xì)菌、病毒仍十分活躍,，稍有不慎，即可致病邪趁虛而入,，故身體最需要保養(yǎng),。

　　秋季既有濕氣，又有燥氣，而濕氣與燥氣相轉(zhuǎn)化的時(shí)間就是中秋時(shí)節(jié),。所以秋燥,，是中秋之后的氣。每年的中秋處于濕與燥交替轉(zhuǎn)化的時(shí)候,，人體既易受濕邪,，又易受燥邪。而燥易傷肺,，濕傷脾胃,，所以此時(shí)，人們患病多為肺燥脾濕,。

　　中秋過后,，養(yǎng)生重點(diǎn)就是要防“秋燥”。

　　燥為秋季主氣,，這是自然界生息循環(huán)的規(guī)律,。燥易傷肺，可見鼻干,、咽干,、口干、干咳等癥狀,，根據(jù)寒熱不同又可分為“溫燥”和“涼燥”,。同時(shí)如果夏季津液耗散過多，秋季津液收斂不足,，則會(huì)出現(xiàn)口舌干燥,、饑不欲食、大便干結(jié),、手足心燥熱等“內(nèi)燥”癥狀,。

　　防“秋燥”，需養(yǎng)肺,、補(bǔ)氣,、滋陰。一定要多喝水,，同時(shí)吃一些滋陰潤燥的食物,，如梨、葡萄,、銀耳,、百合等，老人可多吃一些米粥來益胃生津,。

　　中秋過后養(yǎng)生10個(gè)重點(diǎn)

　　1.多吃滋陰潤肺食物

　　秋季可以食用滋陰潤肺的食物,，比如冰糖雪梨羮,、杏仁粳米粥、百合冬瓜湯等,，同時(shí)可適量多吃芝麻,、蜂蜜、甘蔗,、菠菜,、白木耳、鴨肉,、乳品等柔潤食物,。

　　2.少吃辛辣寒涼食物

　　中秋養(yǎng)生要盡量減少食用辛辣刺激性食物，如辣椒,、洋蔥,、韭菜、大蒜等,。少食涼性食物,，謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。

　　3.建議吃根莖類蔬菜

　　中秋為易患瀉痢之時(shí),，飲食不宜過于油膩生冷,，生冷、油膩易傷脾胃,，導(dǎo)致瀉痢之癥,。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的根莖類蔬菜，比如土豆,、紅薯,、蓮藕、竹筍等食物,。

　　4.早上喝碗溫?zé)嶂鄿?/p>

　　《禮記·月令》中記載：仲秋之月養(yǎng)衰老,，行糜粥飲食。中秋節(jié)后最應(yīng)多喝粥和湯,，蔬菜可以做成粥,，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素、呵護(hù)腸胃,、滋養(yǎng)津液,，而且還利于排毒。早上可以喝玉竹粥,、生地粥,、花生粥、百棗蓮子銀杏粥等,。

　　5.容易上火喝杯綠茶

　　秋季有人會(huì)有咽喉干痛,、兩眼紅赤,、鼻腔熱烘、口干舌痛以及潰瘍,、流鼻血、牙痛,、便秘等癥狀,，即中醫(yī)所說的“上火”。喜歡喝茶的人,，可以多喝綠茶,，有清火的功效。預(yù)防上火或者已經(jīng)上火,，都應(yīng)該多喝水,，以白開水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水等飲用,。

　　6.穿衣還不需要太厚

　　晝夜溫差逐漸變大,，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，但衣著不宜太多,，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，這就是人們常說的“春捂秋凍，不生雜病”,。

　　這里要特別注意,，“秋凍”并不是單純的“遇冷少穿衣”，而是當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),，需要適當(dāng)?shù)卦鲆?，以涼而不寒為宜?/p>

　　7.保持早睡早起習(xí)慣

　　秋季宜保持早睡早起的作息習(xí)慣，一般立秋過后以晚10點(diǎn)入睡,，早晨6點(diǎn)起床為宜,，既順應(yīng)陽氣的收斂，又能舒展肺氣,。

　　8.適宜多點(diǎn)戶外活動(dòng)

　　秋高氣爽,，適宜戶外有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，比如散步,、爬山、慢跑,、騎行,、太極拳等，微汗即可,，不可大汗,，以加強(qiáng)心肺功能,，提高身體免疫力，增強(qiáng)抗病能力,。

　　9.艾葉泡腳增強(qiáng)體質(zhì)

　　睡前可以用艾葉泡腳,，水溫不宜過高，自覺微微汗出,，水量高于腳踝上四橫指即可,。艾草具有溫經(jīng)通脈、散寒止痛功效,，用其泡腳可促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒等,。

　　10.保持寬容平和心態(tài)

　　人體應(yīng)該從夏季疏泄外發(fā)的狀態(tài),，調(diào)整到內(nèi)收平定的狀態(tài)，保持一個(gè)寬容,、平和的心態(tài),，避免“悲秋”情緒。

　　調(diào)整好心情,，注重收斂神氣,、寧神定志，做到內(nèi)心寧靜,。秋季天高云淡,，可適當(dāng)參加一些郊游，或登高望遠(yuǎn),，有助緩解悲憂的情緒,。