邊跑邊吃，甚至還有熱干面和火鍋粉,，近些年,，多地馬拉松比賽補(bǔ)給站的食物豐富多彩。不少跑友不禁要問(wèn),，跑馬拉松,，這樣吃會(huì)不會(huì)腸胃不適？2024太原馬拉松賽開跑在即,，9月20日,，山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院外科中心李明醫(yī)生為大家答疑解惑。
馬拉松比賽中,，沿途設(shè)置補(bǔ)給站至關(guān)重要,，專業(yè)跑者會(huì)根據(jù)自身情況，及時(shí)補(bǔ)充能量,，以便恢復(fù)體力,。傳統(tǒng)馬拉松賽事中,，補(bǔ)給站提供的食物以能高效補(bǔ)充能量為特點(diǎn)，多以香蕉,、能量飲料,、能量膠、巧克力等便攜易食的食品為主,。專家表示，比賽中應(yīng)選擇高能量密度(碳水為主),、清潔,、好消化的能量補(bǔ)給，避免代謝和消化負(fù)擔(dān),。跑全程馬拉松建議開跑半小時(shí)后補(bǔ)充第一支能量膠,，以后每半小時(shí)一支能量膠，同樣不能忽視補(bǔ)水,，每小時(shí)喝水500毫升左右,，同時(shí)補(bǔ)充鈉鉀等電解質(zhì)，建議補(bǔ)充等滲飲料,，比較好吸收,。
有些人擔(dān)心邊跑邊吃會(huì)誘發(fā)闌尾炎。李明醫(yī)生表示,，臨床上闌尾炎發(fā)病的原因主要是由于闌尾管腔阻塞和細(xì)菌入侵,。研究表明，食物從胃進(jìn)入十二指腸一般需要4至6個(gè)小時(shí),，所以剛吃完飯食物還在胃里,，根本沒到闌尾，也就不太會(huì)發(fā)生闌尾炎,。有些人在飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)肚子痛,，主要是因?yàn)轱埡笙湍c胃運(yùn)動(dòng)需要大量血液參與，而此時(shí)運(yùn)動(dòng),，全身的肌肉也需要血液供氧,，胃部肌肉缺血，引起胃腸痙攣,，導(dǎo)致疼痛,。
