邊跑邊吃，甚至還有熱干面和火鍋粉,，近些年,，多地馬拉松比賽補給站的食物豐富多彩。不少跑友不禁要問,，跑馬拉松,，這樣吃會不會腸胃不適？2024太原馬拉松賽開跑在即,，9月20日,，山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院外科中心李明醫(yī)生為大家答疑解惑。
馬拉松比賽中,，沿途設置補給站至關重要,，專業(yè)跑者會根據自身情況，及時補充能量,，以便恢復體力,。傳統(tǒng)馬拉松賽事中，補給站提供的食物以能高效補充能量為特點,，多以香蕉,、能量飲料、能量膠、巧克力等便攜易食的食品為主,。專家表示,，比賽中應選擇高能量密度(碳水為主)、清潔,、好消化的能量補給,，避免代謝和消化負擔。跑全程馬拉松建議開跑半小時后補充第一支能量膠,，以后每半小時一支能量膠,，同樣不能忽視補水，每小時喝水500毫升左右,，同時補充鈉鉀等電解質,，建議補充等滲飲料，比較好吸收,。
有些人擔心邊跑邊吃會誘發(fā)闌尾炎,。李明醫(yī)生表示，臨床上闌尾炎發(fā)病的原因主要是由于闌尾管腔阻塞和細菌入侵,。研究表明,，食物從胃進入十二指腸一般需要4至6個小時，所以剛吃完飯食物還在胃里,，根本沒到闌尾,，也就不太會發(fā)生闌尾炎。有些人在飯后運動會出現肚子痛,，主要是因為飯后消化和腸胃運動需要大量血液參與,，而此時運動，全身的肌肉也需要血液供氧,，胃部肌肉缺血,，引起胃腸痙攣,，導致疼痛。
（責編：張凱）
