處暑無三日,，新涼直萬金
處暑時節(jié)在剛剛立秋后,，標志著暑天止息、秋涼將至,。此時,，很多人會出現(xiàn)咽部發(fā)癢、口鼻發(fā)干,、咳嗽加重等不適等癥狀,，很多人以為是換季所致，其實不然,，很有可能是肺功能出現(xiàn)問題而發(fā)出的警告,。中醫(yī)學認為秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺,，而肺為“嬌臟”,，既惡暖，又怕寒,，肺外合皮毛,，主呼吸，與空氣接觸,。外邪侵犯人體,，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲,，都容易犯肺而致病,。
中醫(yī)學著作《素問·臟氣法時論篇》提到“肝主春，心主夏,，脾主長夏,，肺主秋，腎主冬”,，這是中醫(yī)學對四季養(yǎng)生的認知,，認為肺在秋季是屬當旺之季，各項功能都處于增強期,，因此,，若懂得借助天時養(yǎng)生，才能事半功倍地養(yǎng)出好肺,、好氣色,、好身材。
所以這個時節(jié)養(yǎng)生,，養(yǎng)肺護肺是關鍵,，不僅能增強肺功能，還可以為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎,。
那么,，養(yǎng)肺應該從何做起呢？下面為大家介紹：
7個養(yǎng)肺之法
01 適曬背——養(yǎng)肺
背部是陽氣匯聚之處,，人體督脈和膀胱經等重要經絡均循行而過,，膀胱經上分布著許多諸如肺俞穴、風門穴等與肺相關穴位,，而督脈為“陽脈之?！保y(tǒng)攝諸陽,，適度的曬背不僅能夠激發(fā)陽氣,，使陽氣能在經絡中順暢運行,，增強身體的抵抗力和免疫力，還能刺激穴位以達到養(yǎng)肺之奇效,。
02 重食療——潤肺
重視飲食是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內容,，秋季氣候干燥，肺“喜潤不喜燥”,，因此在秋季養(yǎng)肺食療方面不能一味地進補,，而應適度增加飲水量，多攝入能夠滋陰潤肺,，清燥生津之品,，如蓮子、梨,、銀耳,、百合等；此外,，“酸主收斂”,，可適當進食酸味食物，以收斂肺氣,，如橘子,、檸檬等，少吃辛辣刺激性食物以防“瀉肺氣”,。
03 常大笑——宣肺
中醫(yī)認為“常笑宣肺”,。人在大笑的時候不僅能使肺部擴張，還會不自主地進行深呼吸以使呼吸通暢,，此外,，大笑時還能吸入更多的氧氣，使組織細胞得到充足的氧氣,，能達到很好的養(yǎng)肺效果,。
04 深呼吸——清肺
進行適度地深呼吸有助于清肺。以下兩種比較簡單有效的呼吸法可參考使用,。
腹式呼吸法：身體取臥位,，雙膝半屈曲使腹部放松，通過鼻孔吸氣,，最大程度地擴張腹部,，通過嘴巴呼氣，最大程度地內縮腹部,，呼吸時均保持胸部不動,，此種呼吸方式有助于增加肺容量。
縮唇呼吸法：通過鼻孔快速吸滿一口氣，時間應在3秒左右,，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,，呼氣時間約6秒，此種呼吸方式可使氣體在肺中停留的時間長一些,，以讓氣體交換更充分,。
05 按摩法——護肺
按太淵穴：太淵穴是肺經的原穴,。用大拇指輕輕按揉太淵穴,，每次1—3分鐘，不僅能舒筋通絡,，還可補益肺氣,，增強肺功能。
叩肺俞穴：肺俞穴是肺的背俞穴,，叩肺俞穴可舒暢胸中之氣,，以達宣肺護肺之功。方法如下：睡前身體呈端坐位,，兩腳自然分開,，雙手自然放置在大腿上，頭正目閉,，放松全身,，意守丹田，吸氣于胸中,，雙手握成空心拳,，向后輕叩肺俞穴(背后脊柱區(qū)，第三胸椎棘突下,，后正中線旁開二指寬處)數十下,，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次持續(xù)約10分鐘,。
06 勤咳嗽——凈肺
空氣污染是我們每個人都無法規(guī)避的問題,。因此，秋季應注意常開窗通風換氣,，以呼吸新鮮空氣,，另外每日早晚應在空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物,，減少肺部損害,。
07 多鍛煉——健肺
適度鍛煉身體不僅能緩解心理壓力，舒筋通絡,，增強體質,，提高免疫力，還能增加肺活量，改善肺功能,，秋季鍛煉可根據自身體質選擇一些諸如登山,、慢跑、快走,、太極拳,、八段錦等適合自己的項目。
此時是養(yǎng)生的關鍵時刻,，更是護肺的關鍵時期,，通過調整飲食和生活習慣，可以讓我們的身體更好地適應季節(jié)變化,，以上介紹了一些簡單易學的養(yǎng)生技巧,，以及養(yǎng)肺的方法，希望能幫助大家度過一個健康舒適的秋天,。
