
小朋友在室內(nèi)籃球場進行籃球運球訓(xùn)練。

健身愛好者在健身房中進行體能訓(xùn)練。

青少年在山西體育場內(nèi)練習(xí)排球,。牛利敏 攝
曙光點亮小井峪社區(qū)的清晨,,陳晉腳尖躍動,跳起民族舞搖曳生姿,;晚霞照進和平公園,,魏鵬身影飛馳,一路奔跑一身輕松,;夜風(fēng)輕拂的山西體育場,,足球小將以球會友,飛盤愛好者揮灑激情,,腰旗橄欖球手分列對陣……
2024年8月,,全民健身與巴黎奧運會相遇。社交媒體上,,中國健兒的拼搏瞬間與奪冠靚照,,令競技體育的魅力與民族自豪感噴涌而出;公園廣場或是健身場館里,,汗水和笑容掛在運動愛好者臉上,,體育運動成為太原城市圖景中的一抹亮麗色彩。
在這個熱情與活力相遇的8月,,全民健身與精彩奧運一路同行,,全民健身路上有你有我,在奧運熱情的帶動下,,競技體育的魅力正逐漸向群眾生活拓展延伸,。
家門口的“微型奧運”
“在今年全民健身周系列活動中,引入足球,、棒球,、腰旗橄欖球等奧運會比賽項目?!辟愂禄顒酉嚓P(guān)負責(zé)人梁佳表示,,“我們舉辦‘微型奧運會’,就是要讓運動來到大家身邊,,看得到,,能參與?!?/p>
8月5日至11日,,山西體育場以“全民健身與奧運同行”為主題,,為市民送上足球、飛盤,、棒球等免費“體育大餐”,。
8月5日晚7時許,足球技巧全民挑戰(zhàn)賽掀開了此次活動的序幕,。來自愛德,、星睿、卓越星等足球青訓(xùn)機構(gòu)的小朋友們,,在山西體育場天然草坪上展示自己的運動天賦,。“我從幼兒園大班開始踢球,,已經(jīng)踢了五六年了,。”11歲的朱逸辰說,,“我覺得足球動作特別帥,,希望自己也越踢越帥?!痹诎屠鑺W運會上,,乒乓球比賽是朱逸辰的最愛。在他眼中,,乒乓球的提拉扣殺動作,,同樣擔(dān)得起一個帥字?!白钪匾氖瞧古仪蜿牽偰苴A球,,就更帥了?!敝煲莩秸f,。
山西體育場每日有兩個場地開放時間,分別為6時30分至9時30分及19時至21時30分,。跑步愛好者,、健步行人群與接受體育技能培訓(xùn)的青少年攜手上演“大聯(lián)歡”。
“借助奧運熱潮,,引入更多充滿活力的新興運動項目,,吸引更多人參與健身?!绷杭颜f,“我們要將山西體育場打造為一個全年齡段的全民健身基地,?!?/p>
值得一提的是,,8月8日全民健身日當(dāng)天,這里還將舉辦中考體育萬人公益體測活動,。測試完畢后,,專業(yè)教練會根據(jù)個人成績提出訓(xùn)練建議。
社區(qū)里的“健身熱潮”
每天早晨,,一陣動感酣暢的音樂喚醒了小井峪社區(qū)魏阿姨等人的激情,,一段活力四射的廣場舞跳完,大姑娘,、小媳婦,、阿姨們頭上沁著汗,精氣神十足,。
市民陳晉的清晨,,則是從一場酣暢淋漓的民族舞開始。社區(qū)附近的太原市惠民籃球場里,,陳阿姨有自己“專屬”的小角落,。掏出小音箱,調(diào)整好手機支架的高度,。樂聲響起,,陳阿姨隨著音樂時而扭腰,時而甩臂,。她的3只寵物犬乖乖趴在一旁,,當(dāng)起了“最佳觀眾”。陳阿姨說,,退休這幾年,,她先是跳廣場舞,后來偶然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上有很多優(yōu)質(zhì)的舞蹈課,,便一頭扎進舞蹈世界,。隔三岔五,她和一群舞蹈愛好者還會舉辦線下聚會切磋,,舞蹈已融入她的生活,。
連續(xù)9年參加太原馬拉松賽的魏鵬又進入緊張的備賽階段,和平公園的跑道是他最喜歡的地方,?!耙辉缫煌頉隹欤珗@里空氣好,,每天跑幾圈,,別提多爽了。”
8月初,,一場透雨后,,在小井峪社區(qū)人氣最旺的籃球場上,又傳來拍球聲和叫好聲,。氣溫降下來,,球場的“熱度”卻升高了。下班后的年輕人,,放假中的學(xué)生族,,再加上家長們……紛紛到籃球場來一場“拼殺”揮灑汗水。
網(wǎng)球,、射箭,、擊劍等項目是奧運會正式比賽項目,但在業(yè)余體育運動中,,這些項目的群眾基礎(chǔ)有限,。巴黎奧運會上,專業(yè)運動員以無與倫比的技術(shù)發(fā)揮向公眾印證了體育運動的魅力,,使得諸多小眾體育項目引起了更多人的關(guān)注,。以滑板為例,這項運動過去似乎總是和街頭少年的形象捆綁在一起,,但通過奧運項目的精彩呈現(xiàn),,又被重新定義、重新認識,,增加了進一步普及的契機,。
鍛煉時的“科學(xué)指南”
要通過全民健身促進全民健康,必須樹立科學(xué)健身的理念,?!盁o論如何熱愛,當(dāng)開始一項運動時,,建議先了解這方面的常識,;在從事一些對體能挑戰(zhàn)較大的項目時,最好先做一下運動風(fēng)險評測,,對自己的實力有所了解,。”省疾控中心專家指出,,公眾參加運動鍛煉,,要根據(jù)自身情況,選擇適合自己的項目,,循序漸進,。夏季打籃球、網(wǎng)球等,時間選擇很重要,,如果是室外球場,,一定要選擇氣溫相對較低的清晨或下午5時后,,避開高溫,,以免中暑。氣溫過高時,,游泳是不錯的選擇,,一定要在安全合格的游泳場,提前做好熱身,。
對于中老年人來說,,可以選擇相對舒緩的八段錦、太極拳等項目,,只要輕微出汗就好,,不宜運動量過大。大量流汗會帶走電解質(zhì),,容易讓人疲勞,,一定要及時補充水分。如果出汗過多,,單純喝水還不夠,,要喝運動飲料或是含電解質(zhì)的水,也可以喝淡鹽水,,但不建議喝冰水,、冰飲。喝水一定要少量多次,,因為運動后心臟的負荷需要一定時間才能緩解,,如果快速大量攝入水分,會迅速稀釋血液濃度,,給心臟帶來巨大負擔(dān),。
運動后大汗淋漓,很多人喜歡馬上吹空調(diào)或是洗冷水澡,,這個習(xí)慣非常不好,。運動后,毛細血管還處于一個擴張狀態(tài),,突然遇到冷刺激,,機體抵抗力就會下降。專家建議,,大家劇烈運動后慢走一段時間,,讓機體得到適度緩沖。
這個夏天,奧運燃動激情,,全民健身火熱,。一場場高規(guī)格的體育賽事,讓參賽者,、觀賽者樂在其中,。在精彩奧運賽事的帶領(lǐng)下,以及場地設(shè)施,、賽事活動,、科學(xué)指導(dǎo)等多點支撐和共同發(fā)力下,越來越多的人成為全民健身的參與者,、科學(xué)健身的受益者,、健康生活方式的引領(lǐng)者,全民健身已成為社會新風(fēng)尚,。