炎炎夏日,，酷暑難耐，糖友們常常覺得煩躁不安,，因為原來控制得較為平穩(wěn)的血糖,，入夏后卻變得忽高忽低，上躥下跳,，猶如坐過山車一般,。所以，糖友們要特別注意監(jiān)測血糖,，并合理調(diào)整生活方式,，以保持血糖穩(wěn)定。
夏天為何血糖會向下跳
?夏季氣候悶熱,，人們往往食欲欠佳,，吃的少而清淡，熱量攝入相對偏少,；
?夏天晝長夜短,，活動出汗多,，新陳代謝旺盛，能量消耗較其他季節(jié)大,；
?夏天人體內(nèi)對抗寒冷的腎上腺激素(升糖激素)分泌減少,，胰島素抵抗相對減輕。
酷熱也會導致血糖向上躥
?夏季水果和飲料的攝入比其他季節(jié)多,；
?炎熱的天氣會影響人的情緒,，讓人心神不定、焦慮煩躁,，進而影響休息和睡眠,，而失眠又會引起交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺等升血糖激素分泌增加,，導致血糖升高,。
?夏季氣候炎熱，稍微活動就是一身大汗,，許多患者因此而減少甚至停止運動,，由此導致血糖(尤其是餐后血糖)升高。
?夏季天熱,，出汗多,，運動之后往往會大汗淋漓，若不注意及時補充水分,，會導致血液濃縮及血糖升高,。
今天分享幾個方法，能讓血糖更平穩(wěn),，幫糖友們安全度過這個夏天,。
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣
天氣炎熱，人們普遍缺乏食欲,。盡管如此,，仍應盡可能保持規(guī)律進餐，不可隨意減少餐次或食量,，尤其是注射胰島素的患者,，否則很容易導致低血糖。病人宜多吃些新鮮蔬菜,，如苦瓜,、洋蔥、茄子,、黃瓜,、豆角等。此外,，在血糖控制良好的前提下,，糖尿病患者可選擇吃些糖分低,、水分大的水果(如草莓、櫻桃,、橙子,、獼猴桃等)，避免食用含糖量較高的水果(如香蕉,、荔枝,、芒果等)，注意一次進食量不宜多,，并且最好是在兩餐之間(如上午10～11點，下午3～4點)或睡前食用,，同時正餐主食的量需相應減少,。
2.定期監(jiān)測血糖
夏季血糖波動往往比較大，尤其是老年糖尿病患者,，常常是出汗失水嚴重,、血糖很高，但由于感覺遲鈍,，病人沒有口渴癥狀,，這種情況下很容易發(fā)生“高血糖高滲昏迷”等急性并發(fā)癥。因此,，一定要注意加強血糖監(jiān)測,，發(fā)現(xiàn)異常及時處理，保證血糖平穩(wěn),。
3.出汗較多勿忘補水
夏季氣溫高,、出汗多，糖尿病患者要格外注意補水,。建議每天飲水量不要低于1500ml,，可以喝白開水、茶水,、檸檬水或綠豆湯,，切勿用碳酸飲料代水喝。需要提醒的是,，老年人由于口渴中樞不敏感,，即便體內(nèi)缺水也感覺不到口渴，因此,，即便無明顯口渴,，也要注意補水。
4.堅持規(guī)律運動
規(guī)律性的有氧運動有助于血糖的控制,。糖友們不要因為夏季炎熱就終止運動,，每天最好保證30～40分鐘的有氧運動,。如步行、慢跑,、游泳,、健身舞等。運動時間最好選擇在早晚溫度相對較低的時間段,，注意不要在陽光強烈的地方進行運動,，以免天熱中暑，另外,，若運動時出汗較多,，還要注意及時補充水分。
5.胰島素妥善保存
沒有開封的胰島素可以放置在2～8℃的冰箱冷藏,，已經(jīng)開封的胰島素可以直接放在室溫下保存,，在28天內(nèi)使用通常沒問題。不過放得久了,，功效會下降,，所以開封后最好不要存放太久。
6.加強足部保護
夏天赤足的機會較多,、且足部出汗也多,，容易引起足部外傷、霉菌,、細菌感染,，而導致足潰瘍、感染,、甚至截肢的發(fā)生,。如有足部起皰、疼痛,，必須到醫(yī)院就診,，請醫(yī)生幫助；襪子不能有破洞,、起球,，盡量穿羊毛襪或棉襪；鞋子大小要合適,、寬松,，不能剛合腳，避免穿堅硬的鞋,，尤其是不要穿前后端暴露的涼鞋,、拖鞋；每日查看腳部有無水泡、抓傷或破損,，必要時用鏡子自行查看足底,；不要赤腳行走，尤其是在戶外草坪或沙灘上,，以免被沙石,、玻璃、貝殼等劃傷,。
【本期專家：劉師偉,，主任醫(yī)師、博士生導師,、山西白求恩醫(yī)院內(nèi)分泌科主任,。山西名醫(yī)，山西省學術(shù)技術(shù)帶頭人,，“三晉英才”拔尖骨干人才,，山西省十佳中青年優(yōu)秀科技工作者，中華醫(yī)學會臨床流行病學和循證醫(yī)學分會第八屆委員會青年委員會委員,，中國研究型醫(yī)院學會糖尿病學專委會委員，健康中國研究中心糖尿病防治與管理專家委員會常委,，山西省醫(yī)學會糖尿病學專業(yè)委員會候任主任委員,，山西省健康協(xié)會內(nèi)分泌專業(yè)委員會主任委員，山西省醫(yī)學會內(nèi)分泌學專業(yè)委員會副主任委員,，山西醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌醫(yī)師分會副會長,，山西省免疫學會常務(wù)副理事長兼秘書長，國家自然科學基金通訊評委,。內(nèi)分泌代謝病山西省重點實驗室主任,。曾留學于美國加州大學附屬醫(yī)院和康奈爾大學附屬醫(yī)院。擅長治療：內(nèi)分泌代謝疾病如糖尿病及其急慢性并發(fā)癥,，甲狀腺相關(guān)疾病,，骨質(zhì)疏松，垂體,、腎上腺疾病等的臨床診治,。】
