據(jù)國家疾控局監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%,，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效,。為了幫助大家了解科學用眼和護眼知識,，國家疾控局組織制作了遠離“小眼鏡”系列科普內(nèi)容。
孩子們天天都要做作業(yè),、看課外書或者做手工,，這些活動都離不開書桌椅。選擇適合的書桌椅,，為孩子創(chuàng)造一個舒適,、健康且高效的學習生活環(huán)境，幫助他們遠離近視和脊柱彎曲異常等健康問題,。那么,，該如何挑選書桌椅呢？
可以參考以下幾個要點：
第一,，書桌長度不小于70厘米,，寬度不小于45厘米。椅子寬度與孩子的臀部寬度相匹配,，寬度不小于35厘米,。同時，建議選擇有椅背的椅子,，椅背高度貼合孩子脊背,，為孩子脊背提供支撐，從而幫助其保持正確坐姿,。
第二,，書桌椅的高度應隨著孩子的生長發(fā)育進行適時調(diào)整，椅子高度與書桌相匹配,。根據(jù)孩子身高,，可參考下面的書桌椅高度進行調(diào)整。如果孩子身高跨越兩個區(qū)間,，以“孩子坐下,，背部挺直、大腿與上半身相互垂直、大腿與小腿相互垂直,、上臂自然下垂時,，手肘在桌面以下3～4厘米”為原則，選擇適合的高度,。
身高不超過119厘米的孩子,，建議書桌高度49厘米，椅子高度27厘米,；
身高113～127厘米的孩子,，建議書桌高度52厘米，椅子高度29厘米,；
身高120～134厘米的孩子,，建議書桌高度55厘米，椅子高度30厘米,；
身高128～142厘米的孩子,，建議書桌高度58厘米，椅子高度32厘米,；
身高135～149厘米的孩子,，建議書桌高度61厘米，椅子高度34厘米,；
身高143～157厘米的孩子,，建議書桌高度64厘米，椅子高度36厘米,；
身高150～164厘米的孩子,，建議書桌高度67厘米，椅子高度38厘米,；
身高158～172厘米的孩子,，建議書桌高度70厘米，椅子高度40厘米,；
身高165～179厘米的孩子,，建議書桌高度73厘米,，椅子高度42厘米,；
身高173～187厘米的孩子，建議書桌高度76厘米,，椅子高度44厘米,；
身高不低于180厘米的孩子，建議書桌高度79厘米,，椅子高度46厘米,。
第三，如果家中書桌椅無法調(diào)節(jié)高度，也可參照上述原則,，通過“人工調(diào)試”的方式進行簡單調(diào)整,。例如，書桌過高時,，盡可能選用高一點的椅子,，并在腳下加墊腳墊，保證孩子的腳不懸空,；書桌過矮時,，則可以在書桌下方墊上一些物品來提高高度，但一定要確保安全穩(wěn)固,。
第四,，如果書桌配有抽屜，那么抽屜下方應留有足夠的空間,，以確保孩子坐下時膝蓋不會受到阻礙,。
第五，書桌下方避免設置擋板,，以便孩子在學習過程中能夠自由活動腿部,，減輕疲勞感。
第六,，最好不要用成人辦公桌椅,、餐桌椅等替代書桌椅。
除挑選合適的書桌椅外,，家長們還應引導孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣,，以預防近視發(fā)生。
首先,，保持正確讀寫姿勢,，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距離書本一尺,、胸口距離桌子一拳,、握筆手指距離筆尖一寸。
其次,，近距離連續(xù)用眼不超過40分鐘,，每40分鐘左右要休息10分鐘，可通過遠眺或做眼保健操等進行放松,。
最后,，科學合理使用電子產(chǎn)品。連續(xù)使用電子產(chǎn)品超過20分鐘后,，應休息遠眺放松10分鐘,，年齡越小,，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。非學習目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘,，每天累計不宜超過1小時,。
