5月20日是二十四節(jié)氣中的小滿。此時(shí)氣溫開始上升,，雨水逐漸增多,，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入氣象學(xué)意義上的夏天。太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師王映虹表示，小滿時(shí)節(jié),，天氣逐漸炎熱,，雨水增多，要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí),，但養(yǎng)生有度別太“滿”,。
防熱病。隨著生活節(jié)奏加快,，上班族經(jīng)常熬夜加班,，飲食不規(guī)律，且愛吃辛辣油膩食物,，久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,。外熱、內(nèi)熱疊加,，就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病,，如精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠,、口舌生瘡等,。小滿時(shí)節(jié)，可以多飲溫水,，促進(jìn)新陳代謝及內(nèi)熱排出,。
防濕病。小滿雨量增加,，天氣悶熱,，濕氣增加，易引發(fā)腳氣,、濕疹,、下肢潰瘍等皮膚病。生活中,，除了注意飲食調(diào)養(yǎng)外,，建議穿著透氣性好、棉質(zhì),、淺色的衣服,，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣防濕,。
防心燥,。此時(shí)易感到煩躁不安，需要調(diào)適心情,，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病,。古人認(rèn)為“夏主火，內(nèi)應(yīng)于心”,，夏季切忌心神過度激動(dòng),，此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)，如晨練,、散步,、慢跑、打太極拳,、釣魚等怡養(yǎng)性情,，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。
“古語有言‘月滿則虧，水滿則溢’,，而‘小得盈滿’則恰到好處,，養(yǎng)生也是如此?！蓖跤澈缣嵝眩M過后,，天氣漸熱,，人體出汗明顯增多，易出現(xiàn)乏力氣短,、疲勞口渴,，甚至心悸等耗氣傷津表現(xiàn)，戶外活動(dòng)不宜過度,，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗即可,；飲食上，要注意讓脾胃“小滿”即七分飽,，切勿“大滿積食”,，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產(chǎn)氣的食物,；小滿過后,，要及時(shí)調(diào)整作息，早睡早起,，保證足夠睡眠,，但睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，中午可短時(shí)間午睡,。
