　　學(xué)習(xí)工作壓力,、家庭責(zé)任,、“血脈覺醒”……種種原因讓養(yǎng)生不再是老年人的專屬，當(dāng)代年輕人正身體力行地成為養(yǎng)生界的“主力軍”,。從“八段錦”的流行到“曬背”的悄然走紅,，從簡單的白開水泡枸杞到花心思專研各類養(yǎng)生美食……越來越多的年輕人正在積極探索適合自己的健康生活方式。

　　當(dāng)代年輕人養(yǎng)生不再局限于傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，形式多樣,，內(nèi)容豐富,，主打的就是一個“花式養(yǎng)生”，每個人都有自己的一本養(yǎng)生秘籍,，快來看看,，他們都使出了哪些養(yǎng)生招數(shù)！

　　飲食派養(yǎng)生達(dá)人：吃出健康

　　唐朝時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》一書中寫道：“空腹食之為食物,，患者食之為藥物”,，反映出古人通過健康飲食來調(diào)養(yǎng)身心的生活。到了現(xiàn)在,，健康飲食的思想在年輕群體中也得到了發(fā)展,。

　　飲食派養(yǎng)生達(dá)人在“吃”這件事情上可謂是大有講究,。他們認(rèn)為健康飲食對身體大有裨益,，通過飲食的調(diào)整可以保持健康狀態(tài)，平日里熱衷于研究各種食材的營養(yǎng)成分和功效,。

　　在一日三餐中,，飲食派養(yǎng)生達(dá)人特別注重營養(yǎng)均衡，葷素搭配,，講究飲食的多樣化,。五谷雜糧、蔬菜水果,、魚肉蛋奶……都是不可少的,；保證每日攝入足夠的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維等,。此外,，清淡少鹽，低糖低熱量的吃法,，也是飲食派養(yǎng)生達(dá)人的飲食“準(zhǔn)則”,。

　　吃出健康，收獲更多美味與健康的吃法,，也是飲食派養(yǎng)生達(dá)人所追求的,。

　　活力派養(yǎng)生達(dá)人：運(yùn)動強(qiáng)身

　　2022年,，《Journal of Aging and Physical Activity》雜志上的一篇論文闡述道,，在延長壽命方面，運(yùn)動的效果超過基因,，同時也表明,，長期運(yùn)動能夠增強(qiáng)個人體質(zhì),，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　活力派養(yǎng)生達(dá)人更側(cè)重于通過運(yùn)動進(jìn)行養(yǎng)生,，每周定期運(yùn)動健身，保持良好的運(yùn)動習(xí)慣和頻率已經(jīng)是他們的生活常態(tài),。

　　除了堅(jiān)持每日,、每周打卡運(yùn)動，他們還熱衷于解鎖各種運(yùn)動方式,。從戶內(nèi)的瑜伽、直播跟跳減脂操,、跳舞到戶外的citywalk、跑步,、游泳、夜騎等,，“適合自己”與“感興趣”成為了活力派養(yǎng)生達(dá)人的運(yùn)動選擇。

　　美麗派養(yǎng)生達(dá)人：追求美好

　　當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生已經(jīng)不再局限于傳統(tǒng)養(yǎng)生范疇,，美麗派的養(yǎng)生達(dá)人們逐漸認(rèn)識到“內(nèi)外一體”的重要性,，既要關(guān)注內(nèi)在的健康和養(yǎng)護(hù),，外在的容顏呵護(hù)也不可忽視,，由內(nèi)而外，散發(fā)美的氣質(zhì),，讓美成為一種健康，悅己,、自信的能量,。

　　日常注重肌膚的養(yǎng)護(hù),，從潔面,、補(bǔ)水,，到修護(hù)舒緩,，每一步呵護(hù)到位,，給予肌膚細(xì)致的滋養(yǎng),。除了護(hù)膚，良好的生活習(xí)慣也很重要,。規(guī)律休息,，早睡早起,，每日喝足1500—2000ml的水,，促進(jìn)新陳代謝,。也可多吃富含維生素C的水果,，比如橙子,、草莓,、西紅柿等,，幫助抗氧化,。

　　同時,，在社交網(wǎng)絡(luò)分享護(hù)膚美麗的經(jīng)驗(yàn)，線下一起參與美學(xué)交流會,，也是美麗派養(yǎng)生達(dá)人的養(yǎng)生方式,。注重自身美麗保養(yǎng),，分享美的知識，探討健康美學(xué),，讓美麗養(yǎng)生成為日常生活的一部分,。