雨水之后,，春日漸暖,，許多人會(huì)慢慢出現(xiàn)一種白天容易困倦、疲乏,、昏昏欲睡的狀態(tài),，這就是我們常說的春困。
中醫(yī)認(rèn)為往往春困的人群大多數(shù)是由于體內(nèi)陰陽失和,、氣血失調(diào),、臟腑虛弱從而導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不能正常升發(fā)。
如何破解“困意”,？
1,、飲食有節(jié)、養(yǎng)肝補(bǔ)脾
春季的飲食宜甘而溫,，食補(bǔ)以健脾扶陽為原則,，以平補(bǔ)為主，要清淡,、易消化,。在食療方面，還要考慮春季陽氣初生,，選擇當(dāng)季食材,，如香椿、韭菜等,，多食蔬菜,、水果，適當(dāng)增加魚類,、雞蛋,、牛奶、豆制品等食物,。至于寒涼,、油膩,、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食,，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象,。
2、外出踏青,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為,，久臥傷氣。春季除了保持良好的睡眠習(xí)慣外,，還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),，加快人體新陳代謝，增強(qiáng)腦部供氧來緩解春困,。春天最適合外出踏青,，多出去運(yùn)動(dòng)，有利于身體吸收外界的陽氣,，提高精氣神,。建議多做慢跑、打太極,、散步等有氧運(yùn)動(dòng),，以提高心肺功能，改善生理機(jī)能,，使身體呼吸代謝功能增大,，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量,，從而緩解春困現(xiàn)象,。
3、中醫(yī)調(diào)理,、提神醒腦
1.穴位按摩
每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩,，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后,、由中間向兩側(cè)用力按摩10次,；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次,。內(nèi)關(guān),、神門、三陰交三個(gè)穴位,，每天按揉5-10分鐘,，有助于安神定志、調(diào)整睡眠。
2.刮痧
刮頸肩：活血舒筋消除疲勞
操作：取坐位或俯臥位,，沿著后腦中央的風(fēng)府穴,，頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀的肩井穴,，構(gòu)成弧線刮下來。每側(cè)刮拭15—20分鐘,。
3.中藥茶飲
菊花枸杞茶：用白菊花,、枸杞各3克泡茶飲用。菊花具有養(yǎng)肝平肝,、養(yǎng)肝明目的功效,。枸杞有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目,、補(bǔ)血安神的功效,，特別適合春季飲用。(中醫(yī)科 王越 張芊芊 護(hù)理部)
