冬季氣候干燥，我們的皮膚也跟著干燥起來(lái),，有時(shí)候甚至?xí)傻狡鹌?。那么，如何保持皮膚水潤(rùn)呢,？大家可以多吃下面的食物,。
紅薯 紅薯中含有豐富的維生素A，對(duì)皮膚修復(fù)損傷和保濕都特別有幫助,。冬季多吃紅薯,，可以幫助皮膚留住水分，保持健康的光澤,。
三文魚 三文魚中含有ω-3脂肪酸,，可以強(qiáng)化皮膚細(xì)胞、減少炎癥,。如果您不喜歡吃三文魚,，也可以多吃一些奇亞籽,、亞麻籽等食物。這些食物可以幫助保持皮膚彈性,。
比目魚/金槍魚 這些魚類中含有比較豐富的硒,。硒可以增加皮膚中酶的活性，保留皮膚中的彈性蛋白,，還可以幫助保持皮膚的柔軟,、光滑和緊致。
葡萄柚 葡萄柚中含豐富的維生素C,，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成,，延緩自由基對(duì)皮膚的影響，讓皮膚保持緊致,。果肉粉紅色的葡萄柚還含有番茄紅素,。番茄紅素是非常好的抗氧化劑。
堅(jiān)果類 堅(jiān)果中的維生素E含量非常豐富,，可以幫助皮膚保持水分,，加強(qiáng)皮膚的屏障功能。(山西醫(yī)科大學(xué) 程景民)
（責(zé)編：鄢妮）
