轉(zhuǎn)眼間已是初冬,，隨著氣溫的下降，有些女性的手腳冰涼癥狀愈發(fā)明顯,。我們都知道熱脹冷縮的原理,，寒冷刺激會(huì)使血管收縮,，血液循環(huán)減慢,，四肢末端得不到充足的血液供應(yīng)，則出現(xiàn)手腳冰涼,。那么,，手腳冰涼都是天冷造成的嗎？答案是否定的,。
手腳冰涼原因多
手腳冰涼的根本問(wèn)題在于氣血運(yùn)行不暢,，其主要原因有四個(gè)。
1.氣候寒冷,、飲食寒涼等導(dǎo)致寒邪入體,，損傷陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足,，不能溫化四肢。這類女性除了手腳冰涼,，還會(huì)有畏寒,、大便稀薄、小便清長(zhǎng)等表現(xiàn),。
2.濕熱之邪蘊(yùn)結(jié)于體內(nèi),，就像淤泥阻塞河道，阻礙氣血運(yùn)行,。嗜食辣椒,、牛羊肉、海鮮等食物是生活中比較常見(jiàn)的引起濕熱蘊(yùn)結(jié)體內(nèi)的原因,。這類女性除了手腳冰涼,，還會(huì)有口干、口苦,、小便黃,、大便黏滯不爽等濕熱蘊(yùn)結(jié)的表現(xiàn)。
3.情緒波動(dòng),、壓力增大等使人體肝脈不暢,，全身氣機(jī)受阻，不能將氣血運(yùn)送至肢體末端,。這種情況常見(jiàn)于情緒控制不佳,，或腦力活動(dòng)較多、工作壓力較大的女性,。這類女性除手腳冰涼外,，還可能出現(xiàn)胸脅脹痛、煩躁易怒,、心煩失眠等表現(xiàn),。
4.機(jī)體氣血不足，四肢末端缺乏氣血滋養(yǎng),。女性一生中的經(jīng),、帶,、胎、產(chǎn)四個(gè)重要過(guò)程都會(huì)耗傷陰血,，加之一部分女性為追求身材,，過(guò)度節(jié)食、過(guò)量運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致氣血進(jìn)一步耗傷,。氣血不足的女性常表現(xiàn)為面色淡白或萎黃、少氣懶言,、疲倦乏力,、頭暈、汗多,，且活動(dòng)后癥狀會(huì)更加明顯,。
注重日常調(diào)理
緩解手腳冰涼，女性首先要改掉不良的飲食,、生活習(xí)慣,，保持情緒舒暢，避免緊張,、焦慮等不良情緒,。
除此之外，還有一些措施可以幫助女性擺脫手腳冰涼的困擾,。
注意防寒保暖
根據(jù)天氣變化,，及時(shí)增添衣物。秋冬季節(jié),，冷空氣頻繁到訪,，女性要防止“寒從足生”。睡前可以用40攝氏度的熱水,，浸泡雙腳10~20分鐘,，泡至身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳,，并穿上襪子保暖,。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效改善末梢循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。成人每周至少有5天應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，累計(jì)150分鐘以上。平時(shí)女性可以依據(jù)個(gè)人愛(ài)好,、體力強(qiáng)弱來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式,，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如健步走,、太極拳,、八段錦等,，但要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,，不要大汗淋漓,。
穴位按摩
經(jīng)常按揉涌泉、陽(yáng)池等穴位,，有助改善手腳冰涼的癥狀,。
合理飲食
注意膳食平衡，合理搭配,。有些女性覺(jué)得自己氣血不足,，會(huì)時(shí)常進(jìn)食大棗、阿膠,、桂圓等補(bǔ)品,。在此提醒大家，盲目進(jìn)補(bǔ)可能引起痰濁,、濕熱蘊(yùn)結(jié)體內(nèi)，加重手腳冰涼的癥狀,。建議大家到?？漆t(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理,。(北京中醫(yī)醫(yī)院婦科 郭婧)
