秋風(fēng)乍起,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，你的胃還好嗎？
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng),，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。
現(xiàn)在和我們一起養(yǎng)胃吧,！
1,、保暖很重要
胃喜暖而畏涼，秋天的涼爽,，會使胃的功能受損,，胃蠕動的規(guī)律被打亂，胃酸分泌增多,。我們常常會感覺到反酸,、燒心、腹痛,，所以早晚要根據(jù)天氣的變化增添衣物,，晚上睡覺要蓋好被子，以防腹部受涼導(dǎo)致胃病發(fā)作,。
2,、學(xué)會管住嘴
有胃病的患者更要注意忌嘴，不可以吃刺激性食物,，還要注意不可以暴飲暴食,，應(yīng)該戒煙戒酒。我們可以多吃一些保護(hù)胃粘膜的食物,，含蛋白質(zhì)多而且是容易消化的食物,，像雞蛋、牛奶,、豆?jié){,、米粥,、豆腐等，少吃過涼過燙的食物,，食物的溫度應(yīng)以30-40℃為宜,。
3、修心養(yǎng)性
人體胃腸道功能受神經(jīng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配,、調(diào)節(jié)。其所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng),，對外界刺激十分敏感,。胃腸道是人類最大的"情緒器官"，人的消化功能會隨著情緒波動而出現(xiàn)"情緒化"的反應(yīng),。眾多能夠影響自主神經(jīng)功能的異常刺激,，如心理壓力過大、過度勞累,、情緒緊張,、焦慮、抑郁等,，都可能導(dǎo)致胃腸蠕動減慢,，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降,、上腹不適,、飽脹、噯氣,、惡心等消化不良癥狀,。
4、鍛煉不可少
運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),、提高免疫力以及適應(yīng)季節(jié)變化的能力,。
5、常揉腹部好處多
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化,、吸收和排泄,，對老年人尤其需要。
6,、飲食衛(wèi)生很重要
流行病學(xué)研究顯示,，我國幽門螺桿菌感染率超過50%。這種細(xì)菌寄居在胃里，是很多急性,、慢性胃炎,、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因,。人們感染幽門螺桿菌，多是由于吃了被污染的食品,、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的,。想要預(yù)防，除了注意餐具衛(wèi)生,、不要在外面亂吃東西以外,，還要嚴(yán)格執(zhí)行“飯前便后洗手”。
現(xiàn)在,，你知道胃有多脆弱了吧,？
美食再香終是夢，珍惜身體始為真,！
管住嘴邁開腿,，保證自己健康的飲食習(xí)慣才是最重要的，秋季護(hù)胃正當(dāng)時,！
