最近中醫(yī)科門(mén)診經(jīng)常會(huì)遇到自稱(chēng)出汗多的患者,，神疲、乏力,、出汗多,，尤其是額頭和頸部出汗多、納差,、睡眠差或者嗜睡,，偶有心慌、氣短者,。這類(lèi)人群有老人,，也有中青年。
這些出汗多的人是生病了嗎,？
是的,，從中醫(yī)角度來(lái)講，出汗多是一種病。
夏天天氣炎熱,，出汗增多是一種正?，F(xiàn)象，可是有些人為了追求身體健康,，盲目崇拜夏日排毒,，有意讓身體過(guò)度出汗，甚至大汗淋漓,，這就是一種傷害身體的行為,。
現(xiàn)在是夏末初秋，秋老虎依然很厲害,，越來(lái)越多的人還是得依靠空調(diào),、風(fēng)扇來(lái)防暑降溫。但這部分出汗多的患者是特別害怕吹空調(diào),、電扇的一群人,。觀(guān)察這部分群體，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很怪的現(xiàn)象,，怕冷的人穿得很多,，穿多了就感覺(jué)熱，熱了就特別容易出汗,，稍微減點(diǎn)衣服又覺(jué)得有風(fēng),，很容易著涼，越怕冷越穿得多,，出了汗更加怕風(fēng),，更加怕冷，進(jìn)入一個(gè)難解的死循環(huán),。
如果您出現(xiàn)以上情況,，需要來(lái)中醫(yī)科就診，讓中醫(yī)大夫用中草藥,、針灸,、艾灸療法來(lái)改善癥狀。
一,、出汗太多會(huì)傷身
中醫(yī)理論素來(lái)不提倡“大汗淋漓”,。“汗為心之液”,，如果在此時(shí)一味地追求“大汗”,，造成汗出過(guò)度，則更易傷津耗氣,，導(dǎo)致心氣不足等情況出現(xiàn),，人也會(huì)感覺(jué)疲憊倦怠、口渴多飲。中醫(yī)提倡的是出微汗,，不管是平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是三伏天艾灸也罷,，最好的效果就是出微汗。當(dāng)你大汗淋漓的時(shí)候就需要停下來(lái),，有意識(shí)去補(bǔ)充水分了,。
過(guò)度出汗甚至?xí)l(fā)很多不適癥狀，如：
1,、人體之氣會(huì)隨汗外泄
常見(jiàn)喘促氣短,、少氣懶言、周身乏力,、心悸等癥,。
2、人體內(nèi)的血液隨出汗減少
常見(jiàn)身體疼痛,、麻木,、手足抽搐、心悸,、目?；杌ǖ劝Y。
3,、損傷陽(yáng)氣
常見(jiàn)惡風(fēng)畏寒,、手腳冰涼、心悸等癥,。
4,、傷津傷血，損及陰精
表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰酸膝軟,、五心煩熱、抽搐等癥,。
5、邪氣容易乘虛而入
許多人容易外感熱病,，其中一個(gè)重要的原因就是汗后正氣虛弱,。
二、怎么判斷自己是不是出汗過(guò)度呢,？
汗出得多不多,，并沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，而是與每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān),，看個(gè)人的承受能力和感受,，主要看是否有疲勞等不適感覺(jué)。比如體質(zhì)虛弱的人，頭上有汗珠也許就過(guò)度了,，而身體素質(zhì)好的中青年人,，大汗淋漓也不一定覺(jué)得累，就不是過(guò)度,。人運(yùn)動(dòng)出汗,，如果感覺(jué)乏力、想睡覺(jué),，就是過(guò)度了,。如果白天沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，也容易出汗,，可能是氣虛或陽(yáng)虛,，需要調(diào)理。
此外,，從西醫(yī)角度看,，汗出過(guò)多還會(huì)使血液黏稠度增加，容易造成心腦血管疾病,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),，出汗太多會(huì)損失大量水分，同時(shí)可能導(dǎo)致鉀,、鈉,、鈣、鎂等離子也丟失過(guò)多,，甚至造成脫水,、引起中暑。適當(dāng)食用下列食物,，可在一定程度上緩解大汗對(duì)身體造成的傷害,。
三、汗出過(guò)度如何養(yǎng)生,？
夏末初秋要防暑,，避免汗出過(guò)多，但如果我們無(wú)法避免大量出汗,，那么,，就要注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)了。
1,、多食酸味食物
夏末初秋暑氣重,，暑傷氣陰，也容易導(dǎo)致多汗,，出汗多易損失津液,。從中醫(yī)角度講,，酸味能斂汗止瀉、生津解渴,、健胃消食,。推薦大家可以喝酸梅湯，酸甘化陰,，酸梅湯里面的烏梅可斂汗養(yǎng)陰,，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2,、多食補(bǔ)氣的食物
對(duì)于汗出過(guò)多,，覺(jué)得很疲憊、心慌者,，推薦用西洋參泡茶飲,。因?yàn)槲餮髤⒀a(bǔ)氣而不上火、不傷陰,，即便有陰虛口干口渴的問(wèn)題,，都可服用，氣陰雙補(bǔ),。
3,、適量補(bǔ)充富含維生素C的食物
出汗后，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C,。一般來(lái)說(shuō),，口感酸的水果所含的維生素C可能較多。
4,、適量補(bǔ)充含鈣,、鉀多的食物
豆制品和奶制品等含鈣較多，豆類(lèi),、香蕉,、蘋(píng)果、土豆,、蘑菇以及深綠色蔬菜等,，鉀含量豐富，夏季可以多吃,。
5,、補(bǔ)充B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素,，如多吃紅豆、綠豆,、燕麥等粗糧,，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟,，如雞肝和豬肝等。
6,、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
補(bǔ)充流失的氨基酸,，可通過(guò)飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。建議每天喝1杯酸奶或牛奶,，1個(gè)雞蛋或多半個(gè)鴨蛋,，在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥，還可常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚(yú),。
