動脈硬化患者
人老了以后往往好靜不好動,，這樣會加快動脈硬化,，因為此病會隨著年齡的增長逐漸加重。比如有人40多歲，裸眼看書時會模糊不清,，時間稍長就頭暈,、頭痛，這些癥狀多數(shù)是由動脈硬化引起的,，再過幾年癥狀加重,，就會發(fā)生記憶力減退、失眠多夢等,。
動脈硬化的發(fā)病因素有很多,，其中一個就是缺乏運動。建議動脈硬化患者加強鍛煉,、堅持步行,。步行屬于有氧運動，也是一項全身運動,，可以消除疲勞,、愉悅心情、增強新陳代謝,、燃燒脂肪,、促進血流暢通，從而推遲動脈硬化形成和加重,。動脈硬化患者可以每天快走幾十分鐘,，并輔助做些其他運動，同時進行飲食調(diào)整,，見效很快,。
高血壓患者
高血壓的一般規(guī)律：早晨血壓逐漸上升，到了下午四五點,，血壓相對穩(wěn)定,，此時適合運動。對降壓有較好作用的運動是有氧運動,，如慢跑,、步行、做廣播體操,、騎自行車,、游泳、打太極拳等,。高血壓患者可以根據(jù)自己的喜好決定運動方式,，可以同時選擇2至3種。運動強度自己掌控,，并隨時觀察運動時的心率，如年齡70歲整，用170減去年齡,，測定1分鐘心率,，在100次左右比較適中，且中間不超過2次間歇,。推薦每周運動5次,，每次1小時左右(包括熱身活動)。
通過運動控制血壓主要適用于早期發(fā)現(xiàn)的高血壓,，或病情比較穩(wěn)定,、血壓只是偏高、尚未定性且無其他疾病的患者,。此類患者通過調(diào)整飲食,、配合運動，恢復正常也是可能的,。
需要注意的是,，運動降壓有可逆性，需要堅持,。且要盡量少做劇烈運動,，尤其是需要彎腰、低頭的運動,。如果高血壓患者在運動時出現(xiàn)不良反應,，應立即停止。如果血壓不穩(wěn)定,，患者應至醫(yī)院就診,，由醫(yī)生明確病情，決定采取哪種運動方式,。
胃病患者
胃病患者不論病情輕重,，飯后不宜立即運動，尤其忌諱劇烈運動,。因為飯后胃在執(zhí)行所進食物的一系列消化活動,，馬上運動會加重胃的負擔，尤其是胃下垂患者,。
胃病患者如果感覺胃部隱痛,，或突發(fā)胃痛，應立即停止運動,，安心靜養(yǎng)或看醫(yī)生,。
正常情況下，一般胃病患者可以做些輕度運動,，如慢跑,、步行、打太極拳、輕揉腹部等,，均可加快血液流通,、促進新陳代謝、增強胃腸蠕動,；如果病情稍重,，則不宜頻繁運動，可以試著隔日鍛煉,。
孤獨癥,、抑郁癥患者
運動可以減輕諸多疾病，尤其對精神障礙患者有良好的緩解作用,，如孤獨癥,、抑郁癥患者。此類患者可以進行的運動：一是踢毽子或跳繩,，能增強身體的協(xié)調(diào)性,，適宜年齡較輕的患者；二是慢跑,，多人結(jié)伴而行,，每次堅持十幾分鐘，有助于睡眠,、調(diào)節(jié)心情,；三是步行，步伐要快,，半小時內(nèi)不停,，每天堅持；四是跳廣場舞,，這是一項群體活動,，樂曲振奮人心，可以提高心肺功能,、改善睡眠,、調(diào)節(jié)神經(jīng)；五是瑜伽,。
預防阿爾茨海默病
要想預防阿爾茨海默病,，首先要了解其早期征兆，如性情變得孤僻,、社交減少,、丟三落四，想好的事轉(zhuǎn)眼就忘掉,，甚至連家門都忘了,。有此情形,，便需要求醫(yī)治療，配合運動提高療效,。
可以記住下面的口訣：
閑暇沒事,，練習咀嚼,，
善于思考,，勤動手腦，
十指連心,，心靈手巧,，
活動手指，強健大腦,，
經(jīng)常練習,，記憶鍛煉，
常讀詩書,，多看書報,，
正看反看，收效更高,，
人有大腦,，又有小腦，
大腦又分,，左腦右腦,，
左腦思維，右腦協(xié)調(diào),，
小腦平衡,，動作技巧，
人們多數(shù),，右手多勞,，
多用左手，發(fā)達右腦,，
手轉(zhuǎn)鋼球,，或者核桃，
左右開弓,，開發(fā)大腦,，
有效對抗，大腦細胞,，
防止遲鈍,，延緩衰老。
(內(nèi)容來源：人民衛(wèi)生出版社出版《中醫(yī)養(yǎng)生詩話》常萬濟編著)
