立秋之后,，我國(guó)大部分地區(qū)暑熱尚未散去,，民間有“秋后一伏”“秋老虎”的說(shuō)法。8月14日,，市疾控中心發(fā)布健康提示,，立秋之后，要“三防”,，即“防暑”,，此時(shí)暑熱未盡，防暑降溫要繼續(xù),；“防燥”,，秋季干燥，易耗津液,，要養(yǎng)陰清燥,、潤(rùn)肺生津；“防感冒”,，此時(shí)晝夜溫差大,，人易感受外邪，宜多食溫?zé)崾澄?，少食寒涼之物，保持精神愉快,，避免緊張,、焦慮、煩躁等不良情緒。
飲食上,，以“潤(rùn)燥,、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰,、多酸”,，少吃蔥姜、多食果蔬為主,。秋季燥邪當(dāng)?shù)?，易傷津液，可能?huì)出現(xiàn)口鼻,、皮膚干燥,，以及燥咳的表現(xiàn)。飲食上要選取滋陰潤(rùn)燥,、收斂肺氣的食物，如梨,、蜂蜜,、百合、銀耳,、檸檬,、烏梅、柚子等,。此外,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，要忌食生冷,，避免造成腸胃消化不良,，發(fā)生消化道疾病。
情志上,，平和心態(tài),，養(yǎng)心先行。立秋后,，氣溫燥熱,，很容易讓人心煩意亂。此時(shí)一定要預(yù)防“情緒中暑”,，讓自己內(nèi)心平靜,，神志安寧。切忌悲傷憂(yōu)愁,，即使是心中煩悶,，也要及時(shí)排解。
起居上，早臥早起,，適時(shí)添衣,。早臥，一般指在22時(shí)左右入睡,，可調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣,，順應(yīng)陽(yáng)氣之收養(yǎng)。早起,，一般指在早上5時(shí)至6時(shí)起床,，可使肺氣得以舒展。立秋后,，早晚溫差較大,，要適當(dāng)增添衣物。
運(yùn)動(dòng)上,，要適度,，微微出汗就好。秋天,，人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓,，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣損耗,。可選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如慢跑,、太極、快走,、瑜伽,、八段錦、五禽戲等,，保持適時(shí)有度,、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
