俗話說：“夏至欲宜節(jié),，冬至欲宜絕”。夏至之時,，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節(jié)，養(yǎng)生要注意保護陽氣。
夜臥早起護陽氣
自夏至開始,，天氣漸熱，到了中午,，人容易覺得困倦乏力,，精神不足，特別想睡覺,。這是因為陽氣宣散在外，中陽易于不足,。此時適當睡個午覺,，也不失于對身體的一種養(yǎng)護。另外,，夏至時晝長夜短,，為順應自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當?shù)赝硭缙?，即在每?3點前入睡,，次日5～6點起床，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間,。
吃對食物養(yǎng)陰氣
夏至一陰生,，此時借助一些養(yǎng)陰的食物，可以顧護心陰,。以求陰氣平和,，陽氣固秘而體健,。心陰不足時，會使人心煩,、失眠,、燥熱、上虛火,，甚至是心悸不安,，引發(fā)心臟病。在夏至節(jié)氣,，有兩種食物可以幫助我們滋養(yǎng)心陰：一是鴨蛋,，鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰,，還能清心肺之熱,，對于老人的心胸煩熱以及小兒熱咳，都有調理作用,；二是桑葚,，桑葚是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西，夏天吃它,，對于緩解心悸失眠很有幫助,。
適當運動能消暑
運動是一年四季必不可少的養(yǎng)生手段之一，但夏季運動要適時適量,。運動時應盡量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間,，以早晚運動為宜。夏季鍛煉,，強度不可過大,，以減少汗液消耗。夏至時節(jié),，不少人還會出現(xiàn)全身困倦,、乏力、頭痛,、頭暈等癥狀,，嚴重者可影響日常生活和工作，此時可在專業(yè)醫(yī)師指導下使用藥物以消暑,。
溫水洗澡強血管
夏至時要堅持溫水洗澡,，使皮膚清潔涼爽，以消暑防病,，還能起到鍛煉身體的目的,。因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張,，加快血液循環(huán),，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力,，消除疲勞,，改善睡眠，增強抵抗力,。
夏至養(yǎng)生四不做
1.不要久吹空調,。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里,，使身體的氣血運行受阻,。所以，空調的溫度不要太低,，保持室內外溫差不超過7℃為宜,，夜間宜使用定時功能，不要吹一整夜,。
2.不要貪食生冷,。冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發(fā)健康問題,。這是因為夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢,，如果攝入生冷食物過多，會嚴重損耗陽氣,，還容易出現(xiàn)腸胃問題,。
3.不要短時間大量飲水。夏天出汗多,，容易缺水,，及時補水是有益健康的。但是有些人口渴了就會大量飲水,，這樣的喝法并不健康,。因為短時間內突然大量飲水易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能,，建議小口、少量,、多次飲用,。
4.不要吃隔夜菜。夏天剩菜剩飯長時間放置容易滋生細菌,，臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的腹瀉,、嘔吐及食物中毒并不少見。
