學(xué)習(xí)健康知識,，掌握健康技能。深入開展新時代愛國衛(wèi)生運動,，個人衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成必不可少,！關(guān)于個人衛(wèi)生習(xí)慣的小知識我們一起來看看吧！
1,、正確洗手
保持手部衛(wèi)生,，在洗手時應(yīng)使用流動水洗手，不要用盆水,，揉搓時間至少在15秒以上,。不能僅僅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌,。
2,、合理膳食適量運動戒煙限酒
合理膳食：營養(yǎng)免疫學(xué)家建議平時多吃纖維素多的食物，如水果,，蔬菜,，薯類,，谷類食物。
適量運動：每天至少要鍛煉半個小時,，每周最好能有三次鍛煉,，鍛煉必須堅持循序漸進(jìn)，在鍛煉時需要做到兩點,，一個就是鍛煉前熱身,，另一個就是注重交替鍛煉。
戒煙限酒：適量的飲酒不僅可以降低冠心病的死亡率,，有預(yù)防心血管疾病的作用,。但大量的飲酒會引起高血壓以及冠心病的發(fā)生。
3,、注意開窗通風(fēng)
開窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。此外,，陽光中的紫外線還有殺菌作用,。
4、不在公共場所吸煙
公共場所吸煙有害健康,，容易引起多種疾病,。不僅污染環(huán)境衛(wèi)生，同時還會影響自身及他人的身體健康,。為了避免“二手煙”的傷害,，請不要在公眾場所吸煙。
（責(zé)編：鄢妮）
