6月6日,，迎來(lái)了芒種時(shí)節(jié),，表示仲夏時(shí)節(jié)的開(kāi)始。市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病科主治醫(yī)師董建華提示，芒種時(shí)節(jié),，氣溫開(kāi)始升高,，天氣變得炎熱,，雨水尤其增多,，倍感潮濕悶熱,，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
董建華介紹,，夏季驕陽(yáng)似火,，心火上炎，難免出現(xiàn)心煩氣躁,、氣血流通不暢,，導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心腦血管等疾病,，“三高”人群尤其要注意,。養(yǎng)心重在養(yǎng)神，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道,，精神內(nèi)守，病安從來(lái),，心平氣和,，樂(lè)觀豁達(dá)，以此達(dá)到神靜而心和,、心和而形全的狀態(tài),。
飲食方面，芒種時(shí)節(jié),，氣候潮濕悶熱,，人體的消化功能相對(duì)較弱，飲食調(diào)養(yǎng)尤其重要,，要清淡飲食,，可選擇具有健脾開(kāi)胃、淡滲利濕功效的食物,，如薏米,、扁豆、西瓜等,；可適當(dāng)飲用酸梅湯,、綠豆湯等消暑飲品，適當(dāng)食酸,，可以開(kāi)胃消食,，生津止渴；可適當(dāng)食用苦瓜,、蓮子,、苦丁茶等，既可提神醒腦,，又可清熱除煩,。
起居方面，可適當(dāng)?shù)赝硭缙穑⒁馑游缬X(jué),，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,，對(duì)身體有極大的好處。
運(yùn)動(dòng)方面,，董建華建議,，在早晚較為涼爽的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),，可選擇慢跑,、散步、八段錦等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。天氣炎熱易出汗,，如果大汗淋漓，則容易耗傷津氣,，此時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽,，建議多喝一些淡鹽水和果汁，及時(shí)補(bǔ)充鉀元素,。
