吸煙對人體健康有很大危害,，很多疾病都與長期吸煙有關。長期吸煙可能會導致煙草成癮,。
一,、吸煙對健康的影響
除了尼古丁以外，煙草中還含有4000多種化學成分,，目前已知其中至少有250種是有害物質,、50多種是致癌物質。吸煙對健康的影響主要有以下幾方面,。
1.吸煙可能致癌,。吸煙是肺癌的重要致病因素之一，吸煙者患肺癌的風險是不吸煙者的十倍,，甚至更多,。
2.吸煙會導致患心腦血管疾病的概率增加，如冠心病,、高血壓,、腦血管病等，都是吸煙者的高發(fā)疾病,。
3.吸煙是慢性支氣管炎,、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
4.吸煙可引起消化系統(tǒng)疾病,。煙草中的煙堿可使幽門括約肌張力降低,，從而導致胃酸反流，嚴重時會引起消化系統(tǒng)潰瘍,。
5.吸煙可導致女性月經失調,、雌激素水平低下和骨質疏松等，孕婦吸煙還可能會引起自發(fā)性流產,。
二、如何識別煙草成癮
煙草成癮是由長期攝入尼古丁導致的,，主要有以下表現,。
1.吸煙量越來越大。多數吸煙者在首次吸煙時不能適應煙草的味道,，故在開始吸煙的一段時間內吸煙量并不大,，但隨著吸煙時間的增加，對尼古丁的耐受程度增加,，吸煙量逐漸增多,，重度吸煙者甚至每天吸煙幾十支,。
2.有明顯的戒煙后癥狀。吸煙者減少或停止吸煙就會出現一些戒煙后癥狀,。這些癥狀主要有特別想吸煙,、精神上焦慮不安、注意力不能集中,，有的戒煙者還會食欲增加,，導致體重增長。
3.自己不能控制吸煙行為,，對吸煙有強烈渴望,。多數煙草成癮者知道吸煙的危害，且自身都愿意戒煙,，至少是想減少吸煙量的,。但很多人在多次嘗試后都以失敗告終。一些吸煙者在患病后仍不能控制自己的吸煙行為,，無法徹底戒煙,，還有部分吸煙者在戒煙后會復吸。
三,、如何應對煙草成癮
吸煙一旦成癮,，就會嚴重損害健康，建議盡早采取應對措施,。
1.讓戒煙者充分認識吸煙的嚴重危害,，清楚戒煙的益處，解除他們的猶豫心理,，增強自我戒煙動機,。戒煙時間越長，給健康帶來的有益變化越明顯,；戒煙時間越早,，對個人的健康越有利。比如,，從30歲開始戒煙,，預期壽命能增加約10年；從40歲開始戒煙,，預期壽命能增加約9年,；從50歲時開始戒煙，預期壽命能增加約6年,；從60歲開始戒煙,，預期壽命能增加約3年等。戒煙還會減少家庭內兒童對二手煙的吸取，降低相關兒童疾病的發(fā)生風險,。
2.選擇合適的戒煙方法和步驟,。戒煙是一個過程。戒煙前,，戒煙者可設定一個具體的戒煙日期,，為自己的戒煙行動做好準備，并促進自己采取行動,，從開始準備戒煙到設定的戒煙日,，建議為4周。
開始戒煙后,，建議采用逐漸減量戒煙法或立即完全戒煙法,。逐漸減量戒煙法是逐漸減少吸煙量直到完全停止吸煙，戒煙過程相對舒適,，戒煙癥狀較輕,。立即完全戒煙法相對干脆，一次性立即戒煙,，縮短了戒煙準備時間,，戒煙者可以更早成為一個不吸煙者，但突然戒煙可能會導致戒煙癥狀加重,。
另外,，在戒煙過程中要盡量轉移注意力，減少吸煙的吸引力,?？梢猿砸恍┙】档氖澄铮嗪人蚪】倒?；適當增加運動量,，做一些放松練習，用深呼吸來增加大腦的氧氣量,；保持平靜的心態(tài),。這些非常有助于戒煙。
3.使用藥物幫助戒煙,。戒煙藥物主要包括尼古丁透皮貼劑,、尼古丁口香糖、尼古丁鼻噴劑等尼古丁替代產品,。
使用戒煙藥物,，一是可以使戒煙者在戒煙期間緩解對吸煙的強烈心理渴求，從而避免復吸,；二是可以降低戒煙者每次吸煙后的愉悅感，戒煙后吸煙的誘惑降低,；三是戒煙藥物取代煙草中的尼古丁,，能緩解戒煙后因體內尼古丁缺乏引起的戒煙癥狀,。
戒煙藥物的選擇和使用，請在專業(yè)人員指導下進行,。
4.煙草成癮比較嚴重,，在不能自己戒煙的情況下，最好去專業(yè)機構咨詢和接受治療,。
總之,，吸煙對人體的危害很大，成癮后危害更大,，應盡早戒煙,。
(作者：王長虹 高昶 審核專家：張瑞嶺)
