中高考不僅是知識(shí)的比拼，也是一場(chǎng)體力戰(zhàn),！隨著考試的臨近,，考生用腦強(qiáng)度大、飲食健康等問(wèn)題牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心,。如何科學(xué),、合理地安排考生的一日三餐，做好后勤保障工作,，助力考生發(fā)揮最佳水平,，成了眾多家長(zhǎng)關(guān)心的話題。
夏季天氣炎熱,，各類(lèi)細(xì)菌,、病毒生長(zhǎng)繁殖快，各類(lèi)腸道疾病腸炎,、痢疾等容易發(fā)生,，千萬(wàn)不要讓孩子因?yàn)椤俺浴倍粤舜筇潱?/p>
飲食習(xí)慣要規(guī)律
切記，考前飲食不要因?yàn)榭荚囋蚨匾飧淖?。很多家長(zhǎng)擔(dān)心備考辛苦,，備考沖刺階段更換食譜，刻意求“稀貴”食物,，購(gòu)買(mǎi)高端海鮮等稀有食物,，容易引發(fā)考生過(guò)敏、不耐受,、胃腸道不適等問(wèn)題,，從而影響發(fā)揮。
飲食安全很重要
考試期間要保證食品安全衛(wèi)生,。隨著氣溫上升,，很多食物都容易腐爛變質(zhì)，食材要新鮮,，烹飪過(guò)程中生熟分開(kāi),，不吃辛辣,、燒烤、腌制,、油炸,、生冷的食物，可以適當(dāng)增加肉,、蛋,、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮的蔬菜水果。
臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不可取
營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣,，要靠平時(shí)積累,，臨考前不科學(xué)的盲目進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)適得其反。適量進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用,，但進(jìn)補(bǔ)的次數(shù)不宜過(guò)于頻繁,，特別是一些蟲(chóng)草之類(lèi)的補(bǔ)藥，市面上銷(xiāo)售的保健品更是要慎重選擇,。
喝咖啡,、茶等強(qiáng)制提神
一部分考生考試前會(huì)依靠咖啡、茶等強(qiáng)行刺激大腦,，確?？荚嚂r(shí)有充足的精神。其實(shí),，咖啡和茶在一定程度上可以提神,，讓大腦處于亢奮狀態(tài)，若過(guò)量飲用,，則會(huì)導(dǎo)致考生睡眠失常,，不能保證大腦有正常的休息。
合理安排一日三餐
保證營(yíng)養(yǎng)需求
正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境,，而人體代謝產(chǎn)物大多是屬于酸性的,，酸性代謝產(chǎn)物過(guò)多，會(huì)使人易出現(xiàn)疲勞等癥狀,。所以,，家長(zhǎng)要多讓考生吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡,，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力,。
食譜需要考慮到食物的酸堿平衡，常吃的食物中屬于堿性的有：水果,、蔬菜,、菌藻類(lèi)、豆類(lèi),、奶類(lèi),；常吃的食物屬于酸性的有：肉類(lèi),、魚(yú)、蛋和糧食,。
考生在備考階段,，壓力會(huì)特別的大，每天都會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況,。家長(zhǎng)要確?？忌臓I(yíng)養(yǎng)均衡，切不可因貪食,、多食造成身體不適,，而影響考試發(fā)揮,。
