高血壓病是世界性的常見慢性病和多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類健康,。數(shù)據(jù)顯示,，我國高血壓患者正呈逐年上升趨勢，目前18歲以上居民高血壓患病率為23.2%,。我國高血壓患者的知曉率,、治療率和控制率近年來有明顯提高，但總體仍處于較低水平,，分別為51.6%,、45.8%和16.8%。多數(shù)人還不了解高血壓病,，對高血壓的防治也存在誤區(qū),。
每年5月17日為世界高血壓日，今年的主題是“精準(zhǔn)測量,、有效控制,、健康長壽”。太原中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任康玲珍發(fā)出呼吁,，大家要關(guān)注高血壓疾病,，進(jìn)一步提高健康意識(shí)。
血壓變化事關(guān)重大
高血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象,，它是最常見的慢性病和多發(fā)病,，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。
康玲珍主任提醒大家,，想健康長壽,，就要關(guān)注自己的血壓變化。在我國,，每年有200萬人的死亡是與高血壓有關(guān)系的,，因心腦血管疾病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡率的40%以上。如果不加以重視,，會(huì)導(dǎo)致腦卒中,、心臟病等發(fā)生。所以生活中,，人們對自己的血壓要引起足夠重視,。
重視高血壓有一種途徑，就是通過家庭自測血壓和動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測,，及時(shí)了解自己的血壓情況,，以達(dá)到控制高血壓的目的,。醫(yī)生推薦使用上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)(水銀柱血壓計(jì)正逐步被淘汰)，建議家庭備用,，以提高高血壓患者治療的主動(dòng)性,。如果是第一次測量血壓，左右胳膊各測量一次,，以血壓高的那邊為準(zhǔn),。每天記下自己的血壓，感覺不舒服,，可及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生,。若需要服藥，應(yīng)按醫(yī)囑規(guī)律服藥,。
康玲珍介紹,，血壓以毫米汞柱mmHg計(jì)算。高血壓的定義：在未使用降壓藥物的情況下,，診室收縮壓≥140mmHg和舒張壓≥90mmHg,。我們的正常血壓為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg。正常高值：收縮壓120～139mmHg和舒張壓80-89mmHg,。上面特意提到“診室”二字,，意思是鑒別診斷高血壓以醫(yī)院測量的數(shù)值為準(zhǔn)。
不良習(xí)慣易患高血壓
高血壓非常危險(xiǎn),，被稱為“無聲殺手”,。其早期癥狀不明顯，易被忽視,。很多人直到出現(xiàn)頭暈,、頭疼、腦脹,、頭重腳輕,、眼花等癥狀，才發(fā)現(xiàn)自己患了高血壓,。有些人年紀(jì)輕輕就患高血壓,，給身體健康帶來諸多麻煩。還有不少低?；颊?，在自己的無意識(shí)推動(dòng)下，讓病情走向了高危,。
持續(xù)的血壓升高主要損害心,、腦、腎,、全身血管等靶器官,，最終可發(fā)生腦卒中,、心肌梗死、心力衰竭,、腎功能衰竭、主動(dòng)脈夾層等并發(fā)癥,，危及生命,。康玲珍建議,，20歲以上的成年人都應(yīng)該定期監(jiān)測血壓,。
引發(fā)高血壓的因素有很多，除遺傳因素,、年齡因素外,，更多情況下，與人們的不良生活方式有密切關(guān)系,。比如：1.高鈉低鉀膳食,。這是我國人群重要的危險(xiǎn)因素。2.超重和肥胖,。內(nèi)臟型肥胖與高血壓的關(guān)系較為密切,，隨著內(nèi)臟脂肪指數(shù)的增加，高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)增加,。3.過量飲酒,。4.長期精神緊張。激動(dòng),、焦慮和壓力,，都有可能導(dǎo)致血壓升高。5.缺乏體力活動(dòng),。
康玲珍歸納說,，引發(fā)高血壓的因素主要包括四個(gè)方面：不恰當(dāng)?shù)娘嬍场⒉涣忌盍?xí)慣,、不良情緒,、缺乏運(yùn)動(dòng)，所以,，我們應(yīng)該明白,，自己的飲食及生活習(xí)慣對防治高血壓有多重要了。
提倡健康生活方式
吃藥降壓,、穩(wěn)壓是不得已而為之,。如果不想過早服用降壓藥，想把高起來的血壓降下來,，我們提倡健康生活方式,。從以下幾方面做起：
1.減少高鈉高鹽攝入,，盡量合理膳食。每人每日食鹽攝入量逐步降至＜6g,。主要措施包括：減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品(包括味精,、醬油)；避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品,，如咸菜,、火腿、各類炒貨和腌制品,；建議在烹調(diào)時(shí)盡可能使用定量鹽勺,，以起到警示作用。建議每天吃富含鉀的新鮮果蔬不少于600克,。
2.戒煙戒酒,。
3.增加運(yùn)動(dòng)，減輕體重,。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周4～7次,，每次持續(xù)30～60分鐘(如步行、慢跑,、騎自行車,、游泳等)。但切記,，要量力而行,。控制體重指數(shù)在24(體重比身高的平方數(shù))以下,；男性腰圍＜90cm,，女性腰圍＜85cm。
4.講求精神健康,、調(diào)節(jié)生理平衡,。遇事拎得起、放得下,、想得開,，減輕負(fù)面情緒影響，堅(jiān)定人生美好信念,。
康玲珍特別提醒,，在改善生活方式的基礎(chǔ)上，如果血壓仍≥140/90mmHg或高于目標(biāo)血壓,，就要啟動(dòng)藥物治療了,，如何服藥應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
面對高血壓，我們要放平心態(tài),，在日常生活中學(xué)會(huì)血壓監(jiān)測,，按時(shí)用藥，注重健康飲食,，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,，從而降低血壓、預(yù)防或延遲高血壓的發(fā)生,，好好把握住自己的健康人生,。
(張國英/文受訪專家:康玲珍，主任醫(yī)師,，太原中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任，山西省中西醫(yī)結(jié)合呼吸病專委會(huì)常委,，太原市基層衛(wèi)生專委會(huì)常委,，太原市呼吸病專委會(huì)委員，山西省內(nèi)分泌,、高血壓專委會(huì)委員,。從醫(yī)近30年，擅長高血壓,、心腦血管病,、腦梗死等內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診治,，在危急重癥方面也有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),。)
