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每年5月31日世界各地開展世界無煙日宣傳活動,。世界衛(wèi)生組織于1987年創(chuàng)建了世界無煙日，以便引起全球?qū)煵萘餍屑捌渲旅绊懙闹匾?。?dāng)你吸入第一口煙后,，7秒鐘，尼古丁就會到達你的大腦,，刺激你的大腦,，分泌出讓你快樂的多巴胺,。尼古丁對精神的積極作用包括愉悅、刺激和情緒調(diào)節(jié),、減少壓力,。
|但是，一支煙之后呢,？ |
(1)耐受性增加:多數(shù)吸煙者在首次吸煙時不能適應(yīng)煙草的味道,但隨著吸煙時間的增加,吸煙量會逐漸增多,重度吸煙者每天吸煙超過60支,。
(2)戒斷癥狀:停用煙草后,體內(nèi)的尼古丁水平會迅速下降。通常在停用后的一天內(nèi)開始岀現(xiàn)戒斷癥狀,包括渴求,、易激惹,、焦慮、不安,、頭痛,、注意力不集中、睡眠障礙,、血壓升高或下降,、心率加快等。戒斷癥狀通常在最后一次吸煙后約2小時內(nèi)開始出現(xiàn),在24~48小時內(nèi)達到高峰,。
|那么,，吸煙有害健康具體體現(xiàn)在哪里呢？ |
傳染性疾?。何鼰煏粑到y(tǒng)造成損傷,，使機體更難抵御呼吸道的感染，并會增加呼吸道疾病的嚴重程度,。
慢性疾?。何鼰熆蓪?dǎo)致氣管炎癥和哮喘，增加呼吸道感染的風(fēng)險,，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因,。其次受危害的是心血管系統(tǒng)。吸煙與冠心病,、高血壓,、腦血管病和周圍血管病變的風(fēng)險增高有關(guān)。此外,，吸煙還與眾多腫瘤,、骨質(zhì)疏松、糖尿病,、老年癡呆,、皮膚老化等健康問題有關(guān)。
二手煙霧同樣有害：在宿舍中吸煙不僅容易引起火災(zāi)，還會污染宿舍空氣,，使其他同學(xué)長期吸食二手煙。長期二手煙有可能導(dǎo)致肺功能異常,、慢性呼吸道癥狀,、哮喘、免疫功能損傷,、體重超標,、耳部疾病等。
|戒煙,，是應(yīng)對煙草危害的唯一辦法|
面對煙草使用帶來的威脅,，戒煙是唯一的應(yīng)對辦法，不僅保護吸煙者自身的健康,，也減少了二手煙,、三手煙對他人的危害。戒煙后20分鐘內(nèi),，增高的心率和血壓就會下降,；12小時后，血液中的一氧化碳濃度降至正常,；在2～12周內(nèi),，循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高,；1～9個月后,，咳嗽和氣短癥狀會有所減輕。
|什么時候開始戒煙都不算晚,！ |
1
戒煙20分鐘
因吸煙而升高波動的血壓就會平穩(wěn)下降,，加快的心率也會逐漸平緩。
2
戒煙12小時
機體內(nèi)一氧化碳含量就會明顯降低,。
3
戒煙2～3星期
心臟泵血功能和肺功能開始提升,，這時候爬樓、鍛煉,，都會覺得比吸煙時輕松很多,。
4
戒煙1～9個月
咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢,。干咳,、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險顯著降低,。
5
戒煙1年
因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險降低50%,。
6
戒煙5年
因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險降低50%,，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險降低至平均水平,。
7
戒煙10年
因肺癌而死亡的風(fēng)險降低至平均水平，喉癌,、胰腺癌風(fēng)險下降明顯,。
8
戒煙15年
冠心病死亡風(fēng)險降低，雖然曾經(jīng)吸煙,，但戒煙時間這么長的時候,，危險就會降到跟沒有吸煙的人接近。
戒煙時間越長,，身體的獲益越大,。
而最佳的戒煙時間，就是現(xiàn)在,。
從自己做起,，自覺遠離香煙，營造無煙環(huán)境,，自覺抵制誘惑,，坦然拒絕別人的敬煙，積極參與禁煙宣傳,。樹立社會責(zé)任感和使命感,，為無煙的和諧社會貢獻力量。讓我們立即行動起來,，為中華民族的未來,，拒絕煙草，珍愛生命,。??????
