誤區(qū)一：大量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到降糖效果。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,，可引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，反而會(huì)升高血糖。同時(shí),，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體處于缺氧狀態(tài),，無氧代謝會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，機(jī)體免疫能力下降,。而中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則使葡萄糖利用率增加,，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗,，有助于降低血糖,。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度要依據(jù)患者年齡、體力,、心肺功能,、既往運(yùn)動(dòng)量、血糖控制程度等因素決定,。
誤區(qū)二：只需每天鍛煉,，不用管效果。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不是普通的鍛煉,，而是一種治療手段,。通過運(yùn)動(dòng)治療要達(dá)到降低血糖、降低血脂,、改善心肺功能、愉悅心情,、控制體重等作用,。
應(yīng)定期對運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行評(píng)估，綜合分析后及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，最終找到適合自己并能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式,。
誤區(qū)三：用藥后就不必運(yùn)動(dòng)。
體育鍛煉不僅能夠消耗熱量,，還能降血糖,、減輕體重。尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能有效降低血糖,，協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效,。運(yùn)動(dòng)降糖不能停藥，可根據(jù)血糖值咨詢醫(yī)生后調(diào)整用藥,。
誤區(qū)四：血糖高時(shí)才運(yùn)動(dòng),。
運(yùn)動(dòng)周期不規(guī)律或者血糖高時(shí)才運(yùn)動(dòng)，對糖尿病患者來說有害無利,。不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制,，而對其他時(shí)間的血糖毫無作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果,。
誤區(qū)五：任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)都可以,。
有些糖友喜歡在早上空腹的情況下運(yùn)動(dòng)，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要能量,，缺少能量會(huì)造成頭暈,、心跳加速、出冷汗等問題,，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死,。
應(yīng)在餐后1小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)，注射胰島素與運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間至少為1小時(shí),。
運(yùn)動(dòng)跟飲食一樣,，會(huì)存在很多誤區(qū)。避免這些誤區(qū),，可以將運(yùn)動(dòng)降糖做得更有效,、更科學(xué)。
【本期專家：劉師偉,，主任醫(yī)師,、博士生導(dǎo)師、山西白求恩醫(yī)院內(nèi)分泌科主任,。山西名醫(yī),，山西省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，“三晉英才”拔尖骨干人才,，山西省十佳中青年優(yōu)秀科技工作者,，中華醫(yī)學(xué)會(huì)臨床流行病學(xué)和循證醫(yī)學(xué)分會(huì)第八屆委員會(huì)青年委員會(huì)委員，中國研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)專委會(huì)委員,，健康中國研究中心糖尿病防治與管理專家委員會(huì)常委,，山西省醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)專業(yè)委員會(huì)候任主任委員，山西省健康協(xié)會(huì)內(nèi)分泌專業(yè)委員會(huì)主任委員,，山西省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員,，山西醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長，山西省免疫學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長兼秘書長,，國家自然科學(xué)基金通訊評(píng)委,。內(nèi)分泌代謝病山西省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任。曾留學(xué)于美國加州大學(xué)附屬醫(yī)院和康奈爾大學(xué)附屬醫(yī)院,。擅長治療：內(nèi)分泌代謝疾病如糖尿病及其急慢性并發(fā)癥,，甲狀腺相關(guān)疾病，骨質(zhì)疏松,，垂體,、腎上腺疾病等的臨床診治?！?/p>
