免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損,，各種疾病便可乘虛而入,。
很多人都是在生病了才想著吃什么提高免疫力，但免疫力的增強(qiáng)靠的是日常一點(diǎn)一滴的累積,。
在不健康飲食中丟失
高鹽飲食：會傷害免疫系統(tǒng),，削弱抗菌反應(yīng)。
愛吃甜食：可影響白細(xì)胞的殺菌能力,。
總忘記喝水：喝水可有助于人體排出毒素,，喝水不足也會影響免疫力。
在熬夜中慢慢丟失
增強(qiáng)免疫力是睡眠的重要功能之一,，睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成,。長時(shí)間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞,、精神不振,，感冒、過敏也會不期而至,。
睡眠不足嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)T細(xì)胞功能,，妨礙B細(xì)胞產(chǎn)生抗體。
其中,，體液免疫依賴B細(xì)胞產(chǎn)生的抗體,。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時(shí)的人抗體會減少50%,。
睡眠不足不僅導(dǎo)致免疫功能下降,，而且導(dǎo)致條件性致病菌感染機(jī)會增加。
在心情煩躁中丟失
負(fù)面情緒會引起一系列身體上的變化,，還可能會致癌,，不良的心理因素和負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。
免疫力下降致內(nèi)分泌失調(diào),，讓腫瘤細(xì)胞有機(jī)會擺脫抑制,，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長,。
壓抑等消極情緒導(dǎo)致淋巴細(xì)胞功能減退，免疫力低下,，容易發(fā)生癌瘤,。
特別是女性，情緒對免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大,，導(dǎo)致月經(jīng)不正常,，易感冒，易犯甲狀腺結(jié)節(jié),、乳腺增生,、子宮肌瘤等疾病。
在久坐中慢慢丟失
久坐可導(dǎo)致身體素質(zhì)的全面下降,，研究發(fā)現(xiàn),，久坐的人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加約44%。
久坐會影響血液循環(huán)不暢,，血液循環(huán)不暢又直接導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)速度變慢,，以及有毒代謝產(chǎn)物向下運(yùn)送和排出身體的時(shí)間變長，長年累月便會增加腸炎,，甚至是腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。
久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝,，不僅會影響肝臟解毒功能,，還進(jìn)一步增加肝纖維化、肝癌等風(fēng)險(xiǎn),。
同時(shí)容易造成機(jī)體免疫力下降，增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn),。
