游泳對頸椎好？
姿勢正確有助改善：提前做好熱身運動,、采用正確姿勢游泳,，有益于頸椎的健康狀態(tài)，不僅能夠改善全身的氣血循環(huán),、肌肉的僵直狀態(tài)，還能強壯腰背部的肌肉力量,。
動作不準易傷頸椎：平時不怎么游泳或不會游泳的人,，若因頸椎病才開始游泳，可能增加頸部負擔,。因為往往不能把夾水動作做到位,，依靠大幅度抬頭呼吸，頸椎關節(jié)和椎間盤活動過度,，對于已有椎間盤突出、骨質(zhì)增生,、椎管狹窄情況的人,，可能導致脊髓損傷,。
打羽毛球?qū)︻i椎好,？
拉伸肌肉改善曲度：打羽毛球能夠拉伸肌肉,，緩解肌肉的緊張和疲勞；吊高球,、接高球時頭頸后仰，也能在一定程度上改善長期低頭引起的生理曲度變直,、椎間盤突出等,。
若有禁忌不宜鍛煉：如果頸椎存在椎管狹窄，或關節(jié)突增生,，打球過度后伸頸部反而容易加重狹窄,，引起脊髓受壓損傷，導致手麻,、手痛,、行走不穩(wěn)等一系列表現(xiàn)。屬于脊髓型頸椎病的人群,，打羽毛球更是運動禁區(qū)，盲目鍛煉可能進一步加重病癥,，應注意避免,。
吊單杠對頸椎好？
牽引腰椎改善疼痛：吊單杠時,，脖子的狀態(tài)與站立時相差不大,，因此并不能起到鍛煉和保健的作用。相比而言,，吊單杠的動作能拉伸胸腰部肌肉以及胸椎,、腰椎，減少椎間盤的壓力,，緩解癥狀,，改善疼痛,。
稍有不慎容易受傷：吊單杠鍛煉對于肩關節(jié),、腕部,、手部的力量,，以及筋骨平衡性、協(xié)調(diào)性的要求高，稍有不慎容易損傷肩部肌肉和韌帶,，誘發(fā)腕管綜合征,、彈響指,、手指關節(jié)炎等病癥,，要謹慎選擇。
（責編：鄢妮）
