2022年北京冬奧會日益臨近,，吸引了越來越多的青少年關(guān)注、嘗試冰雪運(yùn)動(dòng),。近一段時(shí)間，每逢周末,，我市曦嶺,、九龍,、采薇莊園等滑雪場都會迎來眾多游客,，從事滑雪教練工作多年的李文琦借此提醒大家,，對于冰雪“小白”來說，安全是最重要的,，學(xué)習(xí)過程要循序漸進(jìn),，切忌冒進(jìn)。

　　穿戴專業(yè)裝備防受傷

　　李文琦提醒,，滑雪首先要準(zhǔn)備好滑雪服,，雪場內(nèi)都提供租賃服務(wù),?！皩I(yè)滑雪服和普通的棉衣、羽絨衣還是有區(qū)別的”,，滑雪服的袖口,、褲口都可以調(diào)節(jié)松緊，防止進(jìn)雪,，而且滑雪服的領(lǐng)口多為直立高領(lǐng)開口,，防止滑雪時(shí)冷空氣灌入,。

　　最重要也是最容易被一些初學(xué)者忽視的滑雪裝備,，就是護(hù)膝和頭盔,。初學(xué)者易摔跤，有這兩件裝備保護(hù),，可以大大降低摔倒受傷的可能性,。

　　學(xué)習(xí)滑雪應(yīng)循序漸進(jìn)

　　對于初學(xué)者來說，尤其是第一次滑雪的人來說,，不要著急滑行,，應(yīng)先在平地練習(xí)滑雪時(shí)的走步，先學(xué)會走再學(xué)滑,。

　　所謂的“走”包括穿雪板行走,、八字行走,、變向行走等,。如果是第一次滑雪,，建議請專業(yè)人員指導(dǎo),。

　　一般而言,，初學(xué)者大多謹(jǐn)慎,，反倒是一些“半吊子”更生猛,。以曦嶺滑雪場為例，共有6條雪道,，最長的一條達(dá)480米,，中間有多個(gè)節(jié)點(diǎn)，“我們總是建議初學(xué)者從最低的一個(gè)節(jié)點(diǎn)往下滑,，先把‘之’字轉(zhuǎn)彎,、剎停動(dòng)作練熟了再往上走”，可很多人為了追求刺激,，一開始就從較高的地方滑,，這時(shí)候就要學(xué)會“摔跤”。李文琦提醒,，學(xué)習(xí)滑雪摔跤是不可避免的,，但如何摔卻很有“講究”，比如感覺身體失去平衡時(shí),，要順勢向后倒,，千萬不要用手撐，身體不要翻滾,，只需隨坡度自然下滑,，直到慢慢停住就好。

　　注意先熱身后運(yùn)動(dòng)

　　滑雪場氣溫低,，人們身體容易發(fā)硬,、發(fā)僵，一上來就滑很容易受傷,。因此,，一定要做好熱身，將髖,、膝,、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開,。而且,，滑雪運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，對初學(xué)者來說,，每滑行半小時(shí),，建議休息十分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充一些食物后再滑,，避免在疲勞狀態(tài)下滑雪,。

　　此外,，滑雪時(shí)切忌逞強(qiáng)、打鬧,，特別是那些有過幾次滑雪經(jīng)驗(yàn)但水平一般的滑雪者,，更需要格外注意。建議先在坡度較為平緩的滑道上練習(xí),，當(dāng)動(dòng)作嫻熟了且能自如地避開雪道上的障礙物或其他滑雪者后,，再去坡度較大的雪道上滑行。