2022年北京冬奧會(huì)日益臨近,，吸引了越來(lái)越多的青少年關(guān)注,、嘗試冰雪運(yùn)動(dòng),。近一段時(shí)間，每逢周末,，我市曦嶺、九龍,、采薇莊園等滑雪場(chǎng)都會(huì)迎來(lái)眾多游客,，從事滑雪教練工作多年的李文琦借此提醒大家，對(duì)于冰雪“小白”來(lái)說(shuō),，安全是最重要的,，學(xué)習(xí)過(guò)程要循序漸進(jìn)，切忌冒進(jìn),。

　　穿戴專業(yè)裝備防受傷

　　李文琦提醒,，滑雪首先要準(zhǔn)備好滑雪服,，雪場(chǎng)內(nèi)都提供租賃服務(wù),。“專業(yè)滑雪服和普通的棉衣,、羽絨衣還是有區(qū)別的”,，滑雪服的袖口、褲口都可以調(diào)節(jié)松緊,，防止進(jìn)雪,，而且滑雪服的領(lǐng)口多為直立高領(lǐng)開(kāi)口，防止滑雪時(shí)冷空氣灌入,。

　　最重要也是最容易被一些初學(xué)者忽視的滑雪裝備,，就是護(hù)膝和頭盔。初學(xué)者易摔跤,，有這兩件裝備保護(hù),，可以大大降低摔倒受傷的可能性。

　　學(xué)習(xí)滑雪應(yīng)循序漸進(jìn)

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，尤其是第一次滑雪的人來(lái)說(shuō),，不要著急滑行，應(yīng)先在平地練習(xí)滑雪時(shí)的走步,，先學(xué)會(huì)走再學(xué)滑,。

　　所謂的“走”包括穿雪板行走、八字行走,、變向行走等,。如果是第一次滑雪，建議請(qǐng)專業(yè)人員指導(dǎo),。

　　一般而言,，初學(xué)者大多謹(jǐn)慎，反倒是一些“半吊子”更生猛,。以曦嶺滑雪場(chǎng)為例,，共有6條雪道,，最長(zhǎng)的一條達(dá)480米，中間有多個(gè)節(jié)點(diǎn),，“我們總是建議初學(xué)者從最低的一個(gè)節(jié)點(diǎn)往下滑,，先把‘之’字轉(zhuǎn)彎、剎停動(dòng)作練熟了再往上走”,，可很多人為了追求刺激,，一開(kāi)始就從較高的地方滑，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)“摔跤”,。李文琦提醒,，學(xué)習(xí)滑雪摔跤是不可避免的，但如何摔卻很有“講究”,，比如感覺(jué)身體失去平衡時(shí),，要順勢(shì)向后倒，千萬(wàn)不要用手撐,，身體不要翻滾,，只需隨坡度自然下滑，直到慢慢停住就好,。

　　注意先熱身后運(yùn)動(dòng)

　　滑雪場(chǎng)氣溫低,，人們身體容易發(fā)硬、發(fā)僵,，一上來(lái)就滑很容易受傷,。因此，一定要做好熱身,，將髖,、膝、踝,、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),。而且，滑雪運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),，每滑行半小時(shí)，建議休息十分鐘,，適當(dāng)補(bǔ)充一些食物后再滑,，避免在疲勞狀態(tài)下滑雪。

　　此外,，滑雪時(shí)切忌逞強(qiáng),、打鬧，特別是那些有過(guò)幾次滑雪經(jīng)驗(yàn)但水平一般的滑雪者,，更需要格外注意,。建議先在坡度較為平緩的滑道上練習(xí),，當(dāng)動(dòng)作嫻熟了且能自如地避開(kāi)雪道上的障礙物或其他滑雪者后，再去坡度較大的雪道上滑行,。