有睡眠障礙或睡眠質(zhì)量不高,，是不少老年人的煩心事,。作為迎澤區(qū)的老年心理健康試點,，6月24日，老軍營小區(qū)三社區(qū)開展老年人睡眠障礙心理互動,，為老年人睡好“支招”。

　　當天下午,，40多位老年人來到社區(qū),。“大家睡眠情況咋樣,？”聽到市婦幼保健院醫(yī)生的提問,，老人們紛紛“訴苦”?！巴砩显缭缟洗?，但就是睡不著”“半夜醒來，咋也睡不著了”“睡覺輕,，有點兒動靜就被吵醒了”……

　　醫(yī)生聽完,，微笑著解答說，老年人遇到這樣的困惑是正常的,，大家首先需要從心理層面放松,，別過于緊張，有時候過度執(zhí)著于睡覺問題，反而會使心理更加緊張,，愈發(fā)難入睡,。接著，醫(yī)生帶大家學習用冥想的方法來放松,?！跋胂竽阍谝粋€特別放松的地方，也許是海邊,，也許是大山?，F(xiàn)在，深呼吸……”在醫(yī)生引導下,，老人們輕輕閉上眼睛,，從頭部開始，讓身體的每一個部位依次放松,。

　　放松過后,，老人們睜開眼睛，感覺身體的確輕松了不少,。醫(yī)生說,，大家晚上可以采用這個方法，讓身體放松下來,，遠離紛雜念頭,，關(guān)注于當下。此外,，老年人需要規(guī)律的生活和必要的交際圈,，增加與同齡人互動，通過戶外運動等方式開闊心胸,。因為擁有一個良好的心態(tài),，對睡眠大有裨益。

　　社區(qū)干部介紹,，這次活動是省衛(wèi)健委啟動的老年人心理關(guān)愛項目,，社區(qū)將通過組織更多活動，豐富老年人生活,，關(guān)愛老年人身心健康,。