有睡眠障礙或睡眠質(zhì)量不高，是不少老年人的煩心事,。作為迎澤區(qū)的老年心理健康試點(diǎn),，6月24日，老軍營小區(qū)三社區(qū)開展老年人睡眠障礙心理互動,，為老年人睡好“支招”,。

　　當(dāng)天下午，40多位老年人來到社區(qū),?！按蠹宜咔闆r咋樣？”聽到市婦幼保健院醫(yī)生的提問,，老人們紛紛“訴苦”,。“晚上早早上床,，但就是睡不著”“半夜醒來,，咋也睡不著了”“睡覺輕，有點(diǎn)兒動靜就被吵醒了”……

　　醫(yī)生聽完,，微笑著解答說,，老年人遇到這樣的困惑是正常的，大家首先需要從心理層面放松,，別過于緊張,，有時候過度執(zhí)著于睡覺問題，反而會使心理更加緊張,，愈發(fā)難入睡,。接著，醫(yī)生帶大家學(xué)習(xí)用冥想的方法來放松,?！跋胂竽阍谝粋€特別放松的地方，也許是海邊,，也許是大山?，F(xiàn)在,，深呼吸……”在醫(yī)生引導(dǎo)下，老人們輕輕閉上眼睛,，從頭部開始,，讓身體的每一個部位依次放松。

　　放松過后,，老人們睜開眼睛,，感覺身體的確輕松了不少。醫(yī)生說,，大家晚上可以采用這個方法,，讓身體放松下來，遠(yuǎn)離紛雜念頭,，關(guān)注于當(dāng)下,。此外，老年人需要規(guī)律的生活和必要的交際圈,，增加與同齡人互動,，通過戶外運(yùn)動等方式開闊心胸。因?yàn)閾碛幸粋€良好的心態(tài),，對睡眠大有裨益,。

　　社區(qū)干部介紹，這次活動是省衛(wèi)健委啟動的老年人心理關(guān)愛項目,，社區(qū)將通過組織更多活動,，豐富老年人生活，關(guān)愛老年人身心健康,。