最近,，一段網(wǎng)絡(luò)視頻登上微博熱搜,，視頻中的男孩在看到母親袖子里的“催眠法杖”后，立刻放下手機,，乖乖躺下睡覺,。這令不少家長紛紛感慨，哄孩子午睡真的需要斗智斗勇,。的確,，每到午睡時間，大人已經(jīng)筋疲力盡,，熊孩子們卻依舊活力滿滿,，如何能讓熊孩子快速午睡？成為許多家長關(guān)心的問題,。

　　培養(yǎng)午睡習(xí)慣有必要嗎,？

　　養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，對孩子的成長發(fā)育極其重要,。首先,，午睡對免疫力的增強有積極作用，可以解除上午的疲勞,，對下午和晚上的學(xué)習(xí),、生活產(chǎn)生積極幫助，若在疲憊的狀態(tài)下玩耍,、學(xué)習(xí),，免疫細(xì)胞活躍度下降，極易影響孩子免疫力,，使病毒趁虛而入,。其次，午睡有助于提升記憶力,。人在疲勞的狀態(tài)下,，常常會覺得昏昏沉沉，記憶力下降,，而午睡可以使體力腦力得到恢復(fù),，有助于提高對外界的感知力以及記憶力，做事也會更加高效,。最后,，午睡還可以幫助改善消化功能，有助于食物的消化,。

　　“木棍威脅”法是否科學(xué),？

　　在培養(yǎng)孩子午睡習(xí)慣時，無論是“武力威脅”,，還是強制孩子呆在房間入睡,，又或是讓卡通玩偶扮演“父母”陪孩子入睡，這些方式都不完全可取,。

　　因為“強迫性使其一個人待在房間”或者“棍棒威脅”的方法,，會讓小朋友喪失安全感，并在心理產(chǎn)生一定陰影,，長期處于比較緊張,、恐懼的環(huán)境下，孩子很難放松下來,，從而導(dǎo)致入睡更加困難,。而“卡通玩偶扮演父母”的方法則不適合長期使用，只適合于家長無法一直陪同,，并且在孩子缺乏安全感的情況下短期使用,。在孩子完全養(yǎng)成習(xí)慣前，應(yīng)想辦法讓卡通玩偶“退場”,。否則,，由于與玩偶的無交流性和可支配性，孩子不僅會產(chǎn)生強烈的依賴感,，而且在生活中因缺乏與人的交流,，變得不信任父母，甚至習(xí)慣于沒有互動的,、完全由自己主導(dǎo)的陪伴方式,。

　　如何正確地使孩子快速入睡？

　　首先,，睡前準(zhǔn)備很重要,。睡前應(yīng)保持安靜、平和的心理狀態(tài),，避免劇烈運動,，因為這會使孩子的神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，從而難以入睡,。同時,，睡前不要吃的得太飽,，飯后大腦的神經(jīng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)都處在工作狀態(tài)，若吃得太飽后即刻午睡,，對孩子的消化功能會產(chǎn)生不良影響,。

　　其次，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,。第一,，光線要暗，孩子的房間盡可能配備遮擋光線的窗簾,，有利于快速入睡,；第二，聲音要柔,，可以在睡前放一些輕柔的音樂,，幫助孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)；第三,，床具要舒,，可以嘗試使用“決明子枕頭”，因為決明子本身會散發(fā)一種清涼的青草味道,，可以使孩子在放松,，愉悅的心情下午睡。

　　最后,，家長的陪伴方式要正確,。第一，不要用“打罵”的方式來哄孩子入睡,，應(yīng)采用鼓勵,、表揚的方式，讓孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點并進(jìn)行實踐,；第二,，創(chuàng)造睡前儀式感。例如,，睡前對孩子說“馬上就要到午睡時間啦,，我們先去洗洗手，就去睡覺”或者和孩子約定時間睡午覺,，睡午覺前可以選擇給他講故事或聽音樂,，要注意的是，睡前故事的選擇最好避開情節(jié)跌宕起伏的內(nèi)容,，可以選擇情節(jié)連續(xù)度較小的內(nèi)容,，否則孩子會跟隨故事而不易入睡。久而久之的儀式感培養(yǎng)，可以讓孩子每次只要聽到故事,、音樂就意識到這是睡前準(zhǔn)備,，從而形成良好睡眠習(xí)慣。

　　受訪專家：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院副主任醫(yī)師沈健