如何做好眼睛防護(hù),？

　　疫情之下，電視,、電腦,、Pad、手機(jī)就是居家四件套,，不用吧,，對于孩子來說，長時間用眼對著電子產(chǎn)品,，眼睛怎么受的了,？

　　今天，太原市人民醫(yī)院眼科主任秦旭峰為家長們支招,，在家如何保護(hù)眼睛,？

　　1.疫情期間如何避免通過眼睛傳播新冠肺炎？

　　避免恐慌心理：學(xué)會正確的醫(yī)學(xué)防護(hù)知識,，并認(rèn)真執(zhí)行,，就能避免疫情通過眼部進(jìn)行傳播。

　　佩戴防護(hù)眼鏡：疫情主要通過飛沫傳播，而宅在家里難免近距離接觸,，所以主張佩戴大鏡框眼鏡,。

　　勤洗手，不揉眼,。按照七步洗手法進(jìn)行徹底洗手,，避免通過手傳播新冠肺炎。

　　少出門,，戴口罩,。

　　2.疫情期間，如何通過飲食防控近視,？

　　多食橙色食品——如胡蘿卜,、南瓜、地瓜等,。

　　多食黃色食品——玉米,、小米等多種粗糧。

　　多食紫色食品——葡萄,、茄子,、藍(lán)莓等食品。

　　多食綠色食品——菠菜,、油菜等食品,。

　　多食海產(chǎn)品——海魚、海帶等食品,。

　　少食甜食,、飲料、油炸食品,。

　　這些食品富含維生素A,、葉黃素、花青素,、玉米黃質(zhì),，能有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。

　　4.疫情期間,，如何控制近視的發(fā)生與發(fā)展,？

　　目前學(xué)生都在家里進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，所以,，電子產(chǎn)品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重,！

　　1、電視,、電腦,、iPad等時間不要超過半小時,。

　　2、不建議使用手機(jī),，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小,，使用時難免越看越近，很難控制距離,。

　　3,、極目遠(yuǎn)眺：放松眼球睫狀肌，每次3-5分鐘,。我們眼睛有個肌肉叫睫狀肌,，負(fù)責(zé)調(diào)解眼睛看近看遠(yuǎn)。當(dāng)我們看近的時候,，睫狀肌收縮,，看遠(yuǎn)的時候，睫狀肌舒張,。所以,，長時間看近，睫狀肌就會處于緊張狀態(tài),，加重眼睛的負(fù)擔(dān),，也會加重近視的發(fā)生與發(fā)展。

　　4,、眼保健操：建議每天堅(jiān)持做三遍眼保健操——上午,、下午、睡前,。

　　5,、眼肌訓(xùn)練：眼球“米字型”運(yùn)動，每次各10下,，每天堅(jiān)持使用四次,。

　　6、睡前熱敷雙眼：每天堅(jiān)持睡前熱敷眼睛5-10分鐘,，促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，減緩視疲勞,、干眼癥,，有效的防控近視。

　　7,、藥物：可以使用緩解視疲勞,、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠，有效的緩解視力疲勞,，防控近視,。

　　秦旭峰簡介

　　秦旭峰,，太原市人民醫(yī)院眼科主任，山西省醫(yī)師協(xié)會眼科委員會委員,，山西省醫(yī)師協(xié)會視光學(xué)專業(yè)委員會委員,，從事眼科專業(yè)20年。

　　個人特長：眼整形,、白內(nèi)障,、視光學(xué)。

　　太原市人民醫(yī)院眼科

　　太原市人民醫(yī)院于2019年8月加入上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科?？坡?lián)盟,，成為上海九院眼科專科聯(lián)盟成員單位,。12月成立“賈仁兵名醫(yī)工作室”,，賈仁兵教授團(tuán)隊(duì)成員每月定期到醫(yī)院坐診、手術(shù),。目前太原市人民醫(yī)院眼科的診療項(xiàng)目涵蓋有上瞼下垂,、眼瞼內(nèi)翻、眼瞼腫瘤,、雙眼皮,、眼袋、近視眼,、白內(nèi)障,、青光眼、翼狀胬肉,、黃斑病變及糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的診治,。