這段時(shí)間,，宅在家里是不是長了不少肉,？尤其是初三面臨中考的學(xué)生,，體能有沒有下降呢,？2月9日從市實(shí)驗(yàn)中學(xué)了解到，該校初三體育老師,、山西省教學(xué)能手楊矞在家親自示范,，并制作出了中考體能訓(xùn)練系列視頻，幫助中學(xué)生尤其是初三學(xué)生恢復(fù)并保持體能,。當(dāng)然,，成人也可以參照此視頻，進(jìn)行居家鍛煉,。

　　“受疫情的影響,，同學(xué)們只能‘在家上課’，那么,，沒有場地,、沒有器材，體育課怎么上,？學(xué)生中考體育時(shí)會(huì)不會(huì)受影響,？”楊矞老師開始動(dòng)腦筋。結(jié)合初三的教學(xué)情況,，她總結(jié)了幾套居家鍛煉方法,。

　　目前制作好的共有三段視頻。從其中一段視頻中可以看到,，楊老師演示了卷腹,、平板開合跳、弓箭步蹲,、波比跳,、開合跳、原地高抬腿的正確方法,，邊做動(dòng)作邊解說動(dòng)作要點(diǎn),。另一短視頻展示了開合深蹲跳、交替提膝跳擊掌,、深蹲交替提膝,、俯身蹬山的正確方法。

　　每套動(dòng)作開始前有熱身運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作結(jié)束后有拉伸運(yùn)動(dòng),。背景音樂很動(dòng)感,，讓人不由得想要跟著楊矞老師一起運(yùn)動(dòng)起來。

　　另外還有一段視頻,，是楊矞老師與女兒一起示范的居家親子運(yùn)動(dòng),。廣大市民都可以學(xué)起來，不僅鍛煉身體,，還能增進(jìn)情感，使家庭氛圍更加和諧,。楊矞老師說,，體育運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，即使宅在家,，也要保持和增強(qiáng)體能,，這樣不僅能夠提高機(jī)體免疫力，阻擊病毒,，還能使心情愉悅,，以積極健康的心態(tài)應(yīng)對疫情變化。