這段時(shí)間，宅在家里是不是長(zhǎng)了不少肉？尤其是初三面臨中考的學(xué)生,，體能有沒(méi)有下降呢？2月9日從市實(shí)驗(yàn)中學(xué)了解到,，該校初三體育老師、山西省教學(xué)能手楊矞在家親自示范,，并制作出了中考體能訓(xùn)練系列視頻，幫助中學(xué)生尤其是初三學(xué)生恢復(fù)并保持體能,。當(dāng)然，成人也可以參照此視頻,，進(jìn)行居家鍛煉,。

　　“受疫情的影響，同學(xué)們只能‘在家上課’,，那么，沒(méi)有場(chǎng)地,、沒(méi)有器材,，體育課怎么上,？學(xué)生中考體育時(shí)會(huì)不會(huì)受影響？”楊矞老師開(kāi)始動(dòng)腦筋,。結(jié)合初三的教學(xué)情況，她總結(jié)了幾套居家鍛煉方法,。

　　目前制作好的共有三段視頻。從其中一段視頻中可以看到,，楊老師演示了卷腹,、平板開(kāi)合跳,、弓箭步蹲、波比跳,、開(kāi)合跳、原地高抬腿的正確方法,，邊做動(dòng)作邊解說(shuō)動(dòng)作要點(diǎn)。另一短視頻展示了開(kāi)合深蹲跳,、交替提膝跳擊掌,、深蹲交替提膝,、俯身蹬山的正確方法。

　　每套動(dòng)作開(kāi)始前有熱身運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作結(jié)束后有拉伸運(yùn)動(dòng)。背景音樂(lè)很動(dòng)感,，讓人不由得想要跟著楊矞老師一起運(yùn)動(dòng)起來(lái),。

　　另外還有一段視頻，是楊矞老師與女兒一起示范的居家親子運(yùn)動(dòng),。廣大市民都可以學(xué)起來(lái)，不僅鍛煉身體,，還能增進(jìn)情感，使家庭氛圍更加和諧,。楊矞老師說(shuō),，體育運(yùn)動(dòng)需要持之以恒,，即使宅在家，也要保持和增強(qiáng)體能,，這樣不僅能夠提高機(jī)體免疫力，阻擊病毒,，還能使心情愉悅,，以積極健康的心態(tài)應(yīng)對(duì)疫情變化,。