1月9日，數(shù)九天氣中的“三九”來臨,，也意味著進(jìn)入數(shù)九天的最冷時節(jié),。市氣象臺預(yù)報顯示，未來幾天,，我市氣溫仍在低位徘徊,，市民在注意防寒保暖的同時，也要注意養(yǎng)生,。

　　專家認(rèn)為,，冬天是藏養(yǎng)的季節(jié)，“三九”寒天,，除了睡前泡腳外,，經(jīng)常搓手對身體大有好處，不僅能鍛煉手指靈活功能,，還可促進(jìn)手部血液循環(huán),，一直在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手，還可以預(yù)防感冒,。合理膳食也可達(dá)到御寒的目的,，在日常飲食中，可適當(dāng)增加主食或油脂的攝入,，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,，有益溫中暖下,、補(bǔ)氣活血，吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能,，從而達(dá)到御寒作用,，還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西，如蔥,、姜,、蒜、胡椒等，不僅可以增進(jìn)食欲,，還能促進(jìn)血液循環(huán),，提高御寒能力。此外,，核桃,、黑芝麻、橘子等食品,，也有溫補(bǔ)之效,。

　　俗話說“冬練三九”，此時是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的好時機(jī),，但也要注意方式方法,，室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮,，流速減慢,，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行運(yùn)動極易造成運(yùn)動損傷,，因此,，運(yùn)動前要多做些準(zhǔn)備工作。另外,，老年人在最冷的時候盡量不要外出,，如果氣溫有所回升，可根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉,，時間最好是下午三點到四點,。